番石榴的健康营养及功效

番石榴的健康营养元素很丰富多彩，有蛋白，维生素，膳食纤维素，矿物，脂类这些，孕妇饮食中，其维生素中维生素C的含量很高，据测定，每100克番石榴就含有228.3mg维生素C，这是可以根据营养知识知道的。

吃番石榴，补充维生素C，能够 维护肌肤的身心健康，维护人的大脑，推动门牙和人体骨骼的生长发育，维护牙根和人体骨骼的身心健康，还可防止心脑血管疾病，推动身体对铁，钙和叶酸片的消化吸收，保护肝脏，推动身体排毒大便，更有研究表明，男性吃番石榴，孕妇饮食中，补充维生素C能够 协助医治不孕不育症。

此外，每100克番石榴就含有235mg钾元素的健康营养，吃番石榴，填补钾元素，能够 推动基础代谢，调整身体的酸碱，维持神经系统主题活动的一切正常。

根据营养知识，番石榴有很多作用，例如有利于减肥瘦身，降低血糖，养颜美容这些。

1 、有利于减肥瘦身。 番石榴含有丰富多彩的膳食纤维素，维生素C和钾元素，吃番石榴，填补这种营养元素，能够 推动基础代谢，保护肝脏，推动身体排毒大便，并且番石榴的人体脂肪含量和醋酸盐含量较低，吃番石榴不容易长胖，因此番石榴有益于减肥瘦身的作用。

2、降低血糖。 番石榴含有丰富多彩的维生素C，吃番石榴，能够 补充维生素C，降低血糖，合适血糖高病人服用。

3、养颜美容。 番石榴含有丰富多彩的维生素C，吃番石榴能够 补充维生素C，推动身体对铁的消化吸收，养颜美容。

每100克番石榴就含有下列健康营养元素：动能68.00(卡路里)蛋白2.55(克)人体脂肪0.95(克)糖分14.32(克)锰0.11(mg)膳食纤维素5.40(克)钾235.00(mg)钠2.00(mg)维生素A311.00(mg)糖份8.02(mg)磷16.00(mg)维生素C228.30(mg)铁0.26(mg)