孕期饮食中的鳄梨营养价值

在孕期饮食中，鳄梨，别称释迦果，属樟科、鳄梨属乔木灌木，也是木本油料绿化植物之一。因为鳄梨含有丰富多彩的油脂，大家将鳄梨称做为饮食健康的植物奶油。鳄梨果子为一种营养成分很高的新鲜水果，让我们一起来揭密鳄梨的补充营养的使用价值吧。

鳄梨含多种营养元素、丰富多彩的油酸和蛋白，钠、钾、镁、钙等含量也高， 营养成分与鲜奶油非常，有“山林鲜奶油”的美名。除作生果服用外也能作菜式和水果罐头补充营养。

鳄梨还含有钾、叶酸片及其丰富多彩的复合维生素B， 也含有多种多样矿质元素(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、服用纤维材料。每100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白2克、人体脂肪15.3克和糖分7.4克，能出示673.9千焦的发热量，是一种较高能低糖饮食健康的水果。

鳄梨人体脂肪含量很高，其含有很多的酶，有 健胃消食清肠排毒的功效，并具备降胆固醇和血糖，维护心脑血管病和肝部系统软件等孕期饮食中的关键内分泌系统。

常吃鳄梨能够 合理的补充身体需要的各种各样营养元素，加上鳄梨的与众不同的饮食健康的口味，非常容易就要然可以获得食材的成就感。可是因为鳄梨的油脂量过高，挑选吃鳄梨的情况下一定要方案好发热量的摄取，要不然人体脂肪会偷偷地找上门哦。