豇豆的饮食健康的营养及功效

孕期饮食中，豇豆含有丰富多彩的微量元素如优质蛋白，维生素，碳酸盐，甲基纤维素，维生素b3这些，为了饮食健康，吃豇豆能够补充维生素，填补活力，增强体质，增加抵抗力，补充营养。

据测定，豇豆含有多种多样维生素，如维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C这些，吃豇豆能够填补维生素，推动基础代谢，清目护眼，推动肠胃蠕动，提高胃口，健脾养胃益脾这些饮食健康的作用。

此外，豇豆含有的蛋白归属于大豆蛋白，是优质蛋白的一类，有利于孕期饮食的消化和吸收，还可提升人体免疫力，增加抵抗力。

豇豆具备丰富多彩的补充营养的作用，如推动减肥瘦身，健脾养胃，降低血糖这些。

1、推动减肥瘦身。 豇豆含有丰富多彩的维生素，膳食纤维素和钾元素，吃豇豆，填补这种微量元素，能够推动肠胃蠕动，滋养胃肠，推动身体排毒大便，有利排尿去湿气，能够推动减肥瘦身，合适肥胖症病人服用。

2、健脾养胃。 豇豆含有丰富多彩的维生素，膳食纤维素，吃豇豆，能够促消化，推动身体排毒大便，改进食欲，提高胃口，健脾养胃。

3、降低血糖。 豇豆含有丰富多彩的不饱和脂肪酸，吃豇豆填补不饱和脂肪酸，能够推动胰岛素分泌，推动糖酵解，降低血糖，合适糖尿病人服用。

孕期饮食中豇豆含有的微量元素很丰富多彩，每100克豇豆就含有下列多种多样微量元素：发热量28.00(大卡)蛋白2.70(克)人体脂肪0.20(克)糖分5.80(克)膳食纤维素1.80(克)维生素A20.00(mg)胡罗卜素120.00(mg)维生素B10.07(mg)维生素B20.07(mg)维生素b30.80(mg)维生素B60.06(mg)叶酸片75.40(mg)维生素C18.00(mg)维生素E0.65(mg)钙42.00(mg)磷50.00(mg)钾145.00(mg)钠4.60(mg)镁43.00(mg)铁1.00(mg)锌0.94(mg)硒1.40(mg)铜0.11(mg)锰0.39(mg)