孕妇饮食中紫甘蓝的营养价值

根据营养知识。紫甘蓝的微量元素很丰富多彩，有优质蛋白，甲基纤维素，钙铁等矿物，糖分，维生素这些健康营养，大家吃紫甘蓝，能够补充营养成分，增强体质。据测定，每100克紫甘蓝就带有100毫克钙，孕妇饮食中吃紫甘蓝，能够补充钙质，推动人体骨骼的身心健康生长发育，维护人体骨骼的身心健康。

此外，紫甘蓝还富含维生素的健康营养，据测定，紫甘蓝中的维生素以维生素E，维生素B，维生素C多见，吃紫甘蓝，补充这种维生素，能够滋养肌肤，推动肌肤的身心健康生长发育，维护肌肤身心健康，推动肠胃蠕动，有利于身体排毒大便，还可补充活力，维持魅力。

紫甘蓝的孕妇饮食中作用也是有许多 ，例如推动身体排毒大便，滋养肌肤，维护人体骨骼的身心健康，调整身体酸碱这些。

1、 推动身体排毒大便。 根据营养知识，紫甘蓝富含膳食纤维素，每100克紫甘蓝就带有3克甲基纤维素，吃紫甘蓝，补充甲基纤维素，能够推动肠胃蠕动，推动身体排毒大便。

2、 滋养肌肤。 紫甘蓝富含含铁和维生素E，吃紫甘蓝，补充含铁和维生素E，能够滋养肌肤，美容养颜，防止皮肤干，还可协助治牛皮癣。

3、 维护人体骨骼的身心健康。 紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就会有100毫克钙质，吃紫甘蓝，能够补充钙质，维护人体骨骼的身心健康。

4、 调整身体酸碱。 紫甘蓝富含磷，每100克紫甘蓝就会有56mg磷，吃紫甘蓝，能够补充磷，调整身体酸碱。

紫甘蓝的微量元素很丰富多彩，每100克紫甘蓝就带有下列健康营养微量元素：动能350大卡蛋白11.9克人体脂肪0.一克糖分75.4克锰0.67mg膳食纤维素0.4克钾209mg钠35mg钙14mg维生素b20.03mg