空心菜的补充营养及功效

孕期饮食中，空心菜的营养元素很丰富多彩，含有甲基纤维素，维生素，矿物，蛋白这些，合理的饮食搭配下，空心菜的粗纤维含量非常丰富，这类粗纤维能够推动肠胃蠕动，推动身体排毒大便，有益于减肥瘦身，补充营养。

空心菜还含有丰富多彩的维生素C，吃空心菜，补充营养维生素C，能够降胆固醇，防止心肌梗塞，维护牙根，抗氧化性延缓衰老，还有利于医治坏血病。据测定，空心菜的钙元素和蛋白的含量都比番茄高，吃空心菜，能够填补钙元素，推动人体骨骼的身心健康生长发育，维护人体骨骼的身心健康，补充蛋白质，提升身体免疫力，增加抵抗力。空心菜具备丰富多彩的作用，例如能够推动减肥瘦身，降胆固醇，抗氧化性延缓衰老，清热去火这些。

1、推动减肥瘦身 。空心菜含有丰富多彩的粗纤维，吃空心菜，填补粗纤维，能够推动肠胃蠕动，饮食搭配推动身体排毒大便，有益于减肥瘦身。

2、降胆固醇。 孕期饮食中，空心菜含有丰富多彩的维生素C，据测定，空心菜的维生素含量比白菜还高，吃空心菜，填补维生素C，能够降胆固醇，软化血管。

3、抗氧化性延缓衰老。 空心菜含有丰富多彩的维生素C，维生素E，吃空心菜，填补维生素，能够康空气氧化延缓衰老。

4、清热去火。 空心菜含有的粗纤维是由甲基纤维素，木质纤维素和阿拉伯胶等构成的，阿拉伯胶能够推动人体的身体排毒，木质纤维素则能够推动除菌消肿。吃空心菜，有益于清热去火。

空心菜的营养元素很丰富多彩，每100克空心菜就含有下列多种多样的补充营养元素：动能84.00(大卡)蛋白2.20(克)人体脂肪0.30(克)糖分2.20(克)锰0.67(mg)镁29.00(mg)维生素E1.09(mg)硒1.20(mg)胡罗卜素1520.00(mg)钾243.00(mg)钠94.30(mg)维生素b30.80(mg)维生素b20.08(mg)磷38.00(mg)钙99.00(mg)铁2.30(mg)