饮食健康中枣的营养和功效

孕妇营养是我们首先需要保证的，为此，我们在要及时调整孕妇的饮食结果，保证饮食健康，为此，我们在这段时间内需要注意的就是合理的营养搭配。

枣的功效

1、健脾胃益胃：脾胃虚寒，拉肚子，怠倦乏力的人，为了饮食健康，每天吃红枣七颗能益气，健脾养胃，做到提升胃口，治腹泻的作用。

2、提高人体免疫力：红枣带有很多的糖原化学物质，关键为果糖，也带有葡萄糖、绵白糖;并带有很多的维生素C、维生素b2、尼克酸、胡罗卜素、尼克酸等多种多样维生素，具备极强的滋补功效，这样营养搭配能提升人体免疫作用，提高抗病性工作能力。

3、补血补气：红枣为滋补上品，食疗药膳中常会添加红枣滋补人体，滋养血气，补充孕妇营养。

4、防癌，抗突然变化：枣中含有的营养素，可以提高人体免疫作用，针对抗癌防癌和保持身体五脏六腑作用都是有一定实际效果。

5、缓解药效：红枣常被用於药效强烈的方子中，以降低烈性药的负作用，并维护气正。

6、镇定安神：红枣中常含的果糖甙A有镇定、摧眠和降血压功效，在其中被分离出来出的柚配质C糖甙类有神经中枢抑制效果，故红枣具备安神、镇定之功。

7、益气养血安神：女士躁郁症，心神不安等，用红枣和夏枯草，麦子同用，可具有益气养血安神，舒肝开郁的作用。

8、抗敏：红枣酒精提取液对特异性反映病症，能抑止抗体的产生，提醒红枣具备抗超敏反应功效。

枣的营养成分

枣的果子味甜，含有蛋白、人体脂肪、糖原、胡罗卜素、B族维生素、维生素C、维生素P及其钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养元素。除供生鲜外，常能够 做成小枣、红枣、熏枣、黑枣、酒枣及牙枣等果脯和果干，还能够作枣泥、枣面、枣酒、枣醋等，为食品类化工原料。枣又供药用价值，有健脾养胃、健脾胃、益血、滋补养生、强身健体之效，枣仁和根均可当药，枣仁能够 安神，为关键药物之一。酸枣树开花期较长，芬芳多蜜，为优良的蜜源植物。

枣的营养元素很高，每100克枣里就带有下列多种多样健康营养素：发热量264.00(卡路里)钾524.00(mg)磷51.00(mg)糖分67.80(克)铜0.27(mg)镁36.00(mg)维生素b30.90(mg)钙64.00(mg)维生素C14.00(mg)钠6.20(mg)蛋白3.20(克)膳食纤维素6.20(克)铁2.30(mg)硒1.02(mg)维生素A2.00(mg)锌0.65(mg)维生素B10.04(mg)人体脂肪0.50(克)锰0.39(mg)维生素E3.04(mg)维生素B20.16(mg)胡罗卜素10.00(mg)