哈密瓜好吃又营养的孕期饮食

孕期饮食中，为了更好地保证孕妇和孕妇怀中的胎儿能够健康和发育，为此，我们需要根据了解相关的营养知识来调整饮食结构，其中需要包含营养成分丰富的食物，接下来小编为大家介绍一些相关的食谱。

哈密瓜虾仁炒

食物：为了补充营养成分，需要哈密瓜150克， 鲜鲜虾80克，辣椒1只，红萝卜20克，姜片10克调味品:食用油1斤，盐5克，白砂糖一克，淀粉和面粉适当。

作法：

1、根据营养知识将哈密瓜削皮切成尺寸匀称的丁，将鲜鲜虾洗干净后，再将辣椒切成丁，并将红萝卜削皮切成了，姜片切成小片状。

2、锅内倒进油，烧开，当水温为50援氏度的情况下，添加鲜虾炒至九成熟时再倒入以便应用孕期饮食。

3、锅内留多油，油烧再添加生姜片、辣椒片、胡萝卜丁、哈密瓜丁等。用低火炒至快速的情况下，资金投入鲜虾，加入盐、白砂糖煸炒透后，用淀粉和面粉勾灰，入碟就可以。

作用：哈密瓜瓜瓤为橘黄色，而且它含有丰富多彩的蛋白、维他命和甲基纤维素等，可以润肠通便，可作断奶期的营养餐食谱。

哈密瓜牛柳

食物：牛柳250克、哈密瓜300克、精盐1小匙、白砂糖1小匙、吉士粉1小匙、食用油1大匙、柠檬汁1大匙。

作法：

1、将牛柳清洗切成小傅，添加1小匙精盐、1小匙白砂糖、1小匙吉士粉和1大匙食用油，用力或者木筷翻拌，腌渍二十分钟。

2、哈蜜瓜切成给2厘米的小傅预留。

3、炒菜锅烧开，倒进植物油，转低火，将腌渍好的牛柳丁倒进炒菜锅内，炒至8成熟时，倒进哈蜜瓜丁煸炒，大概一分钟后熄火，挤上1小匙柠檬汁，摆盘就可以。

哈密瓜百合汤

食物：哈密瓜400克，百合花100克、盐一克，茯苓一克。

作法：

1、将哈密瓜洗干净削皮，去籽，切成尺寸匀称的块;将茯苓侵泡软，百合花清清洗，以预留。

2、在锅中放进适当的冷水，随后添加哈密瓜、茯苓、百合花静原材料，用火灾煮半小时，随后，转温火救两个钟头，再添加盐开展调料就可以。

哈密瓜冷汤

食物：植物油2汤勺，圆葱一个，蒜末1汤匙，辣酱1汤匙，哈密瓜1斤，柠檬汁1汤匙，植物油、盐、小香葱适当。

作法：

1、锅里放少量油加温，下圆葱丁、大蒜末，文火炒至圆葱变松，待凉预留。

2、将哈密瓜肉粒、植物油、辣椒酱在榨汁机中打匀，再添加柠檬汁、盐，搅弄成泥，置电冰箱中冷冻一个钟头。

3、将料汁放进冰碗中，再放3粒哈密瓜球，再撒上小葱花装饰设计就可以作为孕期饮食。