孕期知识：孕妇吃石榴能补铁吗

孕妇吃什么补铁?水果也是孕妇饮食的构成中的重要一环，因此，在考虑孕妇饮食的营养平衡问题时还需要参考相关的水果知识。要想更多地改善孕妇的饮食，这同时也需要我们掌握更多的孕期知识。

孕妇吃石榴能补铁吗

能补铁，但实际效果比较有限。

根据水果知识，番石榴的含铁量算不上太高，每100克含铁量0.2mg，但它还含有维生素C，能推动铁的消化吸收，因此孕妇吃石榴能补铁，能具有一定的补血补气实际效果。

提示：番石榴的含铁量比较有限，食用后能考虑一天的需铁量，但对缺锌的孕妇而言确是没有什么实际效果，孕妇吃什么补铁?还得靠药品补铁。

孕妇吃石榴的营养成分

番石榴带有许多身体所必须的营养元素，例如维生素C及B族维生素，柠檬酸、糖原、蛋白、人体脂肪，及其钙、磷、钾等矿物等。

在其中，根据孕期知识我们了解到，维生素C能维护体细胞，提升孕妇的免疫能力，且维生素C还能推动铁在肠胃的消化吸收，能协助孕妇防止贫血。维生素C和B族维生素，及其钙、铁等多种多样微量元素，有养胎止吐的功效。花青素化学物质具备延缓衰老和维护中枢神经系统调整情绪的功效。所以说，孕妇适当食用对本身及胎宝宝都有利。

孕妇吃啥补铁

大樱桃

每100克大樱桃含铁量高达59mg，是补铁新鲜水果中成分最大的，孕妇适当食用能够 推动血红蛋白浓度再造，进而做到预防贫血。此外，大樱桃中还含有丰富多彩的钙、磷、维生素A等矿物质原素，都对孕妇有益处。

iPhone

iPhone的含铁量也较高，且这类含铁非常容易被肠腔消化吸收，孕妇食用有健脑益气养血、宁神助眠的功效。

红心火龙果

红心火龙果中含铁原素成交量放大一般新鲜水果要高，是孕妇补铁的新鲜水果上品，此外，孕妇吃火龙果还可预防严重便秘、护肤美容。

红提

根据水果知识，红提是含复合型含铁数最多的新鲜水果，每100克新鮮红提的含铁量为0.9mg。而蓝莓干的含铁成交量放大新鮮红提高15倍，很合适气血虚缺铁性贫血的孕妇食用。