怀孕期间板栗怎么吃更健康营养？

孕妇饮食需要这道孕期代表着女士早已荣升为标准母亲了，这部是令人高兴的事，可是孕初期的各种各样没有调整营养菜谱导致的早孕反应也是累垮了孕妈妈们，此刻孕妈妈们的健康营养的饮食搭配也更要口味淡点了，这样才有利于补充营养。

栗子核桃粥

原料：营养食谱需要稻米100克、栗子肉50克、核桃肉50克、味精一克、盐适量

作法：

1、孕妇饮食中，栗子肉切割成粒;核桃肉切割成粒;稻米淘清洗。

2、取砂煲一个，引入适量清水，用中火烤开，放入稻米，改文火煲至小米粒盛开。

3、随后添加栗子粒、核桃肉粒，再煲约二十分钟，加入盐、味精推匀就可以补充健康营养。

栗子焖冬菇

原料：栗子、发制冬菇、油、盐、生抽酱油、米酒、蘑菇精、白砂糖各适量

作法：

1、栗子削皮备用

2、冬菇用清水泡开，清洗。

3、起油锅，将栗子冬菇入锅稍炒一会儿。

4、加入适量的清水、生抽酱油、米酒、盐、白砂糖一起煮二十分钟。

5、栗子烂熟后，天赋加点蘑菇精调料，火灾收浓液汁就可以摆盘了。

栗子烧淮山药

原料：栗子12粒、淮山药300g、油、酱油5ml、生抽酱油20ml、糖3g、芡粉、蒜黄2根、素香油10ml、油葱10ml

作法：

1、准备好全部的食物。

2、山药去皮切片清水侵泡预留。

3、炒菜锅下油爆姜。

4、倒进栗子煸炒。

5、加入适量的清水，再添加老抽和生抽。

6、添加白砂糖，火灾煮上15分钟。

7、随后添加淮山药块再次烧造。

8、栗子烂熟料汁风干添加素香油再次烧造五分钟。

9、料汁粘稠淋入一勺油。

10、再放进碎菜丁段煸炒匀称熄火。

栗子番薯糖水

原料：红薯516g、栗子199g、老红糖、生姜片、清水各适量

作法：

1、栗子放进火锅中，加入适量的清水。

2、盖盖子，火灾煮五分钟。5.栗子趁着热去衣。

3、酱啊ing红薯清洗，削皮，滚刀切块。

4、火锅引入适量的清水。

5、盖盖子煮滚。

6、放进红薯。

7、添加栗子。

8、放进适量的生姜片。

9、倒进适量的老红糖。

10、翻拌，煮滚，就可以熄火完成营养食谱。