孕晚期怎么吃不会补充营养过剩？

为了补充营养，怀孕后期准妈妈该怎样吃?准妈妈将会会担忧怀孕中期健康饮食怎么吃得好，来到这一时期是否会缺乏营养了?那麼怀孕后期准妈妈的孕妇饮食该怎样吃呢?

一、要宜多吃矿物丰富多彩的食物。 孕妇饮食中，非常是含铜和钙丰富多彩的食物。怀孕后期胎儿肝部以每天5mg的速率贮存铁，至出世时贮存量达到300～400mg，如孕妈妈铁摄取量不够，可危害胎儿身体铁的贮存，生完孩子易患贫血。怀孕末期钙的需求量明显增加，除孕妈的钙储备量增加外，胎儿身体的钙一半之上是在最终两月贮存的。含铜丰富多彩的食物有动物的肝部、西兰花和鸡蛋黄等。动物的肝部中带有血红蛋白、铁、叶酸片和维他命等，是怀孕后期填补铁的不错挑选。含钙量丰富多彩的食物有海鱼有哪些、虾皮和鲜虾等。

二、要增加蛋白的摄取， 以避免产后大出血，增加乳汁分泌量。怀孕后期孕妈孑宫、胸部和胚胎扩大，蛋白约需贮存375 克，是贮存数最多的阶段。胎儿休重由28周的1kg升至40周的3Kg上下，其蛋白贮存补充营养也是数最多的阶段。

第三，要填补必不可少的油酸和DHA 健康饮食中，DHA是胎儿人的大脑、双眼生长发育和保持一切正常作用需要的营养元素，人体内不可以生成，务必从食物中得到。鱼类中DHA成分较高，准妈妈应多服用。

最终，孕妇饮食中要吃带有丰富多彩维他命、碳酸盐和甲基纤维素的食物。绿叶蔬菜如西兰花和白莱等;新鲜水果带有较多的维他命C和阿拉伯胶。多吃蔬菜新鲜水果，有利于预防严重便秘。