孕妇贫血该如何补 推荐这个孕期食谱

孕期贫血该怎样补?孕妈妈贫血哪些食物好?贫血是怀孕期间较普遍的并发症，气血不足归属于高危妊娠范围。不必小瞧贫血，贫血在怀孕各期对母亲与孩子均可导致一定伤害，所以要关注孕期食谱。

世卫组织的规范，孕妈妈颈静脉血红蛋白浓度<110g/L及血细胞比容<0.33就确诊怀孕期贫血。怀孕期贫血分成轻度贫血和中重度贫血。血红蛋白浓度>60g/L为轻度贫血，血红蛋白浓度≤60g/L为中重度贫血，是气血不足的表现。

对孕妈妈的伤害： 孕期贫血的孕妈妈的抵抗能力不高，对孕妇分娩、手术治疗和麻醉剂的耐受性也差，即便是轻度贫血，孕妈妈在怀孕和孕妇分娩期内的风险性也会增加。

对小宝宝的伤害： 孕妈妈患中重度贫血时，经胚胎制氧和营养元素不能考虑胎宝宝发肓，非常容易造成胎宝宝生长发育受到限制、胎儿窘迫、早产儿或是胎死腹中。

缺铁性贫血是怀孕期间最普遍的贫血，由于胎宝宝发肓及怀孕期血流量增加，对铁的需要量增加，孕妈妈对铁摄入不够或消化吸收欠佳，均可造成贫血。

缺铁性贫血的医治标准当然是缺啥补哪些，填补补铁和除去造成缺铁性贫血的缘故。一般性医治包含增加营养成分和服用含铜丰富多彩的饮食搭配，对消化道神经功能紊乱和消化不好给予对症治疗解决等。

防患于未然，如何预防贫血的产生?

1.备孕期的小主们就必须积极主动医治失血性病症，如月经量多，以增加铁的贮备。

2.怀孕期间的营养成分要提升，激励与那母亲进餐含铜丰富多彩的食材，如牛肝、热血、豆类食品等。增加维他命C的摄取，例如含有维他命C的新鲜水果和新鲜水果，能够 推动铁的消化吸收，所以要改善孕期食谱。

3.孕期检查时，孕妈妈务必按时检查血常规，产生贫血，立即医治。

怀孕期缺铁性贫血的菜谱强烈推荐：

早饭：杜蛎排骨粥(米25g，杜蛎25g，猪瘦肉25g)，馍馍75g。

用餐：酱肝25g，草莓苗100克;

午饭：白米饭(米100克)，太阳蛋(牛羊肉75g，生鸡蛋40g);西芹百合(芹菜150g，百合花15g);

用餐：牛乳250g，曲奇饼干25g;

晚饭：枸杞红枣粥(米25g，枸杞子8g，大枣15g)，紫米馒头75g，清蒸草鱼200g，拌凉菜白芝麻窝笋150g，青菜鸭血汤(青菜100克，猪血40g);

用餐：牛乳250g，黑芝麻糊35g，这能有效缓解气血不足的问题。