孕期吃什么健康营养助消化？

孕妇补充健康营养十分重要，孕期的前三个月，胎宝宝还比较不稳定，而这时孕期护理要注意，也是其成长发育的关键期，那麼孕初期该怎样用孕妇饮食的食谱安胎?下边我强烈推荐安胎的孕早期的营养菜谱。

卤鲜口蘑

原料：营养菜谱需要新鮮口蘑300克，老母鸡汤50克，植物油10克，生抽5克，白砂糖5克，米酒、食盐、鸡精、葱、姜、芡粉适量。

作法：

1、为了健康营养，先将口蘑清理整洁，再切成片;

2、将葱洗净切条，姜洗净切片并拍裂;

3、在锅中加点油，烧开后放葱末、生姜进行爆香，再放入生抽、米酒，添加老母鸡汤、食盐、鸡精、白砂糖;

4、煮沸后放入口蘑以小火烤3、四分钟，改成灶火炒糖色，并放入一丝芡粉，汁挂匀后盛出就可以作为孕妇饮食。

作用：含有蛋白、人体脂肪及多种营养元素、营养元素，有益于消化吸收食材，协助孕妈妈清除肚胀不适感。

米甜藕

原料：干荷叶1张，檽米150克，藕3节，白砂糖150克，青梅果适量。

作法：

1、先将藕洗净并断开一端，大概2、3cm长;

2、再将檽米洗净后放进每一个藕眼中，木筷捅实后用竹签子把藕节连上;

3、锅中放水烧开，把藕放到里边煮并盖上菏叶，大概煮40分钟后取下稍晾;

4、在炒菜锅里放入冷水并放入白砂糖熬出糖汁，青梅果切成硬粒;

5、将藕皮刮掉，藕切成片后放入盘里浇上蜜汁，撒上青梅果即成。

作用：具备益气的作用，合适消化不好、食欲减退的孕妈妈。

土鸡炖土豆

原料：柴鸡1只，马铃薯300克，葱根2段，姜3片，八角2粒，麻椒8粒，老红糖、生抽各1小匙，食用油、盐各适量。

作法：

1、将柴鸡褪毛、去内脏器官，用冷水洗净，切成4厘米上下的块;将马铃薯洗净，削皮后切成2厘米上下的块预留。

2、锅内添加食用油烧开，放入麻椒、八角、生姜片，进行爆香后放入黑椒鸡块，煸炒匀称。

3、添加马铃薯、盐、生抽、老红糖，炒至黑椒鸡块色调变为橙黄色后放人葱根和水适量，先用火灾烧开，再用文火炖1小时上下就可以起锅。

作用：这家常小菜具备彭中养血、促进消化的功效，非常合适食欲减退的孕初期孕妈妈服用。

乌龙茶鲜贝汤

原料：新鮮瑶柱多个，萝卜一个半，红萝卜一根，西蓝花3朵，乌龙2~3克，盐适量。

作法：

1、萝卜、红萝卜、西蓝花洗净切成一小块，预留;

2、瑶柱放入水里烧开五分钟后，添加萝卜、红萝卜、西蓝花和乌龙，滚沸后放盐，熬煮2分钟就可以。

作用：在孕妇饮食中化滞化食，清热去火。