孕期吃什么蔬菜有饮食营养不长胖

孕妈妈除开孕期饮食搭配要平衡，适度填补怀孕期间营养品也是很重要的怀孕护理方式，叶酸、钙、铁…选择项过多如何挑?没空做功课的人快看这里，实际上全部怀孕期间要是吃这5种饮食营养品就充足!

东瓜

东瓜含有丰富多彩的蛋白、维他命等饮食营养元素，它的营养成分非常高，并且沒有一点脂肪，热量很低，很口味淡。

东瓜具备利 尿、利 便、利湿等功效。在其中含有的丙醇二酸，能合理地抑止糖原转换为脂肪，是减肥瘦身期内非常好的怀孕护理的食材。

黄瓜

孕期饮食中，黄瓜水分含量为98%，并含有维他命C、胡罗卜素，及其小量糖原、蛋白、钙、铁等身体务必的营养元素。并且黄瓜的热量极低，每100克仅有15卡路里的热量!

黄瓜有清热解毒、止渴、利湿、退肿的作用。黄瓜也是难能可贵的美容养颜食品类，它能美白皮肤，维持皮肤延展性，抑止黑 黑色素的产生。

红柿

西红柿含有比较丰富的营养成分，据营养成分 学 家科学研究测量：每人服用50克-100克新鮮西红柿，就可以考虑身体对几类维他命和矿物的必须。

西红柿中还含有丰富多彩的食物纤维，令人非常容易有饱腹感，并且化学纤维不容易被身体所消化吸收。是所有蔬菜中最不易转换为脂肪的食品类之一。

苦瓜

苦瓜的水份率高，热量很低，其钾成分较高，有益于消除水肿，而且能抑止脂肪消化吸收，具备祛毒、美容养颜，解暑去暑的功效。

苦瓜的热量极低，含有丰富多彩的苦味素，是众所周知的“脂肪杀 手”。孕期饮食中常吃苦瓜还能提高表皮层魅力，使肌肤越来越鲜嫩健体。