孕期饮食：孕晚期要怎么吃才好？

孕期饮食中，轻度贫血对怀孕无多少危害。可是重度贫血者因为血夜携氧工作能力减少，如果不改善营养食谱，造成胎宝宝宫腔内室息，情况严重还可造成早产儿或死胎。那麼准妈妈们该怎样通过孕妇营养美食来预防呢?

墨鱼卷烩杂蔬

食物：营养食谱需要墨鱼200克、芦笋100克、尖椒一个、黄椒一个、食用盐适量、姜适量、黑胡椒粉适量、植物油适量。

作法：

1：为了孕期饮食，将芦笋尖修边成段，红，黄椒切割成三角形块状，姜切条预留。.

2：一整块墨鱼清洗，利刃呈四十五度，在一整块鱼类的身上先等间距斜着切出来条形的刀纹，留意不必切过深，以防断开掉，再将墨鱼身旋转，再次用刀修边，留意与以前的刀功要呈九十度竖直的视角，最终将切完刀花的墨鱼片切成三角形的块状。

3：锅里将水烧开，放入姜片，将墨鱼放入烫至翻卷，立刻捞出放入凉水维持延展性。将芦笋尖汆烫。锅内放入植物油，将红、黄青椒放入煸炒，然后放入烫好的芦笋。

4：最终倒进墨鱼卷。

5：撒上盐，白胡椒粉，拌炒匀称就可以起锅完成孕妇营养美食。

功效：墨鱼可以说全身上下是宝，不仅味感鲜脆可口，具备较高的营养成分饮食疗法功效。墨鱼有益气养血、清目 、养胎的功效，特别适合怀孕期间服用。

土豆炖鸡块

食物：马铃薯400克、鸡脯肉1斤、食用盐4克、姜2片、生抽酱油4克、食用油8克、大葱1根。

作法：

1：鸡脯肉切片

2：用盐、生抽酱油、葱翻拌腌渍15分钟

3：土豆去皮切1厘米厚为的一小块

4：锅内烧滚油，放姜蒜下黑椒鸡块煸炒至黑椒鸡块掉色

5：水分绝大多数消退，添加生抽酱油和土豆块煸炒2分钟

6：放水与原材料平齐，加盐，大火烧开，小火慢炖二十分钟就可以

7：摆盘，撒上少量葱段

功效：马铃薯带有丰富多彩的维他命及钙、钾等营养元素，且便于消化，营养丰富，蛋白营养成分很高，其质量等于生鸡蛋的蛋白，非常容易消化吸收、消化吸收，好于别的农作物的蛋白。能够 为准备怀孕、怀孕期间和分娩期女性出示蛋白质食物。

平菇烧白菜

食物：大白菜(200克) 平菇(干)(3克)、盐(5克) 动物油(提练)(10克) 鸡精(一克)

作法：

1：用温小水泡平菇，去蒂清洗

2：大白菜清洗切成3.5cm段。

3：将油熬热，放入白菜炒至半生不熟，再将盐、平菇、鸡精放入，天赋加点骨头汤或水，盖上盖子烧烂既成。

功效：含有钙、磷、铁、尼克酸、维他命C，既属家常素菜，又非常合适孕妈妈、乳妈服用。

烟脂冬瓜球

食物:冬瓜800g、卷心菜五百克、白米醋适量、白砂糖适量。

作法

1：卷心菜剥两块冼净，放多功能料理机天赋加点水弄成汁。

2：汁液滤除渣放放锅里十多分钟。

3：冬瓜用挖球器挖到冬瓜。

4：将汁装进碗中，倒2勺白米醋，很奇妙，色调越来越十分鲜丽。

5：将冬瓜球开水里焯2-3分钟。

6：捞起来放入紫甘蓝汁中侵泡，放冷藏室半小时之上，吃的情况下在上面撒些糖就可以。

功效：卷心菜、冬瓜都含有各种各样身体需要的维他命，他们可以提升人体免疫力，还可以协助胃里消化吸收，而且能够 合理的减轻怀孕后期母亲的浮肿病症，是特别适合怀孕后期母亲服用的食材。并且营养食谱中的冬瓜还能具有补水的用途哦!