健康知识：孕期缓解孕吐食谱有哪些？

根据健康知识，怀孕期间，孕妈妈们在饮食搭配上边必须真的怀孕护理娇情一下。那麼那么问题来了，孕期第三周强烈推荐的孕期菜谱有什么?带著疑惑，一起来看一下有关详细介绍吧。

茭白瘦肉汤

原材料：孕期菜谱需要猪瘦肉，鲜茭白，黄芩，油，盐，姜，葱，蒜

作法：

1、根据健康知识，将猪瘦肉切成片，用盐稍腌渍一下，鲜茭白切成段，葱、蒜切成碎屑，姜切成片。

2、锅烧热后放入油至六成热，放蒜泥、生姜片爆锅至香，再将小肉放入锅中划散，最终放入茭白、黄芩，放水适量，熬汤至熟时撒上葱段就可以就那些怀孕护理。

香莱箩卜

原材料：香莱100克、萝卜200克、食用油、盐、鸡精各适量。

作法：

1、萝卜洗净，削皮，切成片。

2、香莱洗净，切成小段。

3、锅下油烧开，放入萝卜片爆锅一会儿，炒透后加适量盐，小火烤至熟烂时，再放入香莱就可以。

糖醋白菜心

原材料：白菜心，红萝卜，食用油，白砂糖，醋，盐等各适量。

作法：

1、先将白菜心洗净，切成细条，放到盘里，撒上盐腌一会，用力轻轻地挤去水份，放到盘里。

2、将红萝卜洗净，切成细条，用沸水焯一下，控干放到盛大白菜的盘里，将锅放到火上，再加大豆油烧开后，放入醋，再再加白砂糖烧融，用文火熬料一会，当略微粘性时，倒出放凉，浇在大白菜上就可以。

白蔻鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼，白蔻，姜片，葱段，米酒，盐，味白胡椒粉，食用油等各适量。

作法：

1、先将草鱼洗净，鱼肚子里塞进白蔻，将锅放到火上，放入底油烧开，资金投入姜片，葱段炒出香味。

2、放上草鱼略煎，放上米酒，加适量的清水大火烧开后，改中火烤至茶汤颜色乳白色，再加盐，撒上白胡椒粉就可以服用。

猪小肚萝卜汤

原材料：猪小肚，萝卜，胡萝卜，鸡肉，泡菜，白菜叶，盐，葱丝，生姜沫，麻椒，白汤

作法：

1、猪小肚用盐或小麦面粉不断揉搓，除掉腥味儿，放入开水锅内焯一下后，再清洗整洁切成一小块。

2、将萝卜、胡萝卜和鸡脯肉均切成3cm的丁状，用开水烫直;泡菜洗净，控干后切条。

3、将鸡脯肉、猪小肚、生姜沫、麻椒、葱段、白汤倒进锅内，用温火煮1小时，随后放入泡菜和盐用低火煮十分钟，放入白菜叶略煮即成。

燕麦片南瓜小米粥

原材料：燕麦片30克，稻米50克，小南瓜一个，葱段、盐各适量。

作法：

1、冬瓜洗净，去皮，切成一小块;

2、稻米洗净，用清水侵泡1小时。

3、锅置火上，将稻米放入锅中，放水，火灾烧开后转文火煮二十分钟;

4、随后放入冬瓜块，再煮十分钟;最终添加燕麦片，再次用文火煮十分钟。起锅前放盐调料，再撒上葱段。

竹菇姜粥

原材料：米，竹菇，糖，姜片各适量

作法：

1、将竹菇洗净，放入石锅内，放水煎汁，去渣。

2、姜片去表皮，用清水洗净，切成细条。

3、将米清洗整洁，立即放入洗净的锅内，加清水适量，放置火上，灶火烧开。

4、添加姜片丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。根据健康知识，最终添加白砂糖调料。