怀孕5周的孕期菜谱大全

怀孕5周吃啥孕期菜谱营养成分又身心健康?怀孕期间如何均衡营养好孩子?孕5周除开要坚持不懈填补叶酸片以外，提议孕妈妈可以在怀孕护理中多吃一些干果，以利于小宝宝的脑部发育，针对饮食搭配，提议多元化，没有食欲就换着吃，多吃易于消化的食材，根据健康知识，下边为大伙儿相赠孕5周的小菜谱，每日一菜，均衡营养好孩子。

一、南瓜小米粥

食材：孕期菜谱需要稻米100克，冬瓜200g，小米手机40g，冷水适量，油少量，盐少量

流程：1、把食材清理整洁，冬瓜滚刀块

2、锅中放水，水开后，添加大米和小米，拌和一下，随后转小米手机

3、小米手机熬煮40分钟以后，滴小量油并添加冬瓜丁

4、根据健康知识，待冬瓜煮开，依据本人口感可适度加少量盐调料。

二、芦笋虾仁粥

食材：茭白6根，鲜虾100克，稻米200g，姜片、植物油、盐、米酒、白砂糖、黑胡椒、香油适量

流程：1、稻米清洗以后滴少量植物油腌渍

2、鲜虾用盐、白砂糖、白胡椒粉、米酒、生姜片腌渍

3、茭白切除老根，正中间一部分切割成碎丁，顶端成段儿

4、锅里放水烧开再加米，待水再度煮沸以后，拌和至小米粒开花

5、用文火将粥熬至浓稠，添加茭白丁和姜片，熬煮五分钟

6、再添加鲜虾和茭白条，并添加适量的盐、白胡椒粉调料，鲜虾烂熟以后再滴少量芝麻油就可以起锅进行怀孕护理。

三、生滚鱼片粥

食材：稻米适量，鱼片100克，盐、味精、糖、米酒、木薯淀粉、食用油、姜片、小香葱、芝麻油、白胡椒粉少量

流程：1、锅中先煮好白米粥，此外将鱼片用盐、糖、味精、米酒、食用油、木薯淀粉腌渍五分钟

2、姜切条，小香葱切割成葱段;

3、往白米粥中添加姜丝熬煮五分钟，并且用勺用劲拌和至稻米浓稠

4、放入鱼片，拌和开，待鱼片掉色就添加盐、味精调料

5、熄火后撒上葱段、适量白胡椒粉、少量芝麻油，搅拌均匀就可以起锅

四、香菇鸡肉粥

食材：稻米100克，鸡脯肉、平菇、红萝卜、芹菜各40g，黑胡椒粉、盐、芝麻油、木薯淀粉适量

流程：1、米清洗后侵泡二十分钟再熬煮至米开花

2、平菇提早泡发并切条，鸡脯肉滚刀块放入食用油、黑胡椒粉、木薯淀粉腌渍十分钟，红萝卜和芹菜滚刀块

3、待米开花以后放入熬煮15分钟至平菇进味，再放入鸡脯肉、红萝卜和芹菜搅拌均匀

4、待鸡脯肉煮开添加盐和黑胡椒粉、适量芝麻油搅拌均匀就可以。

五、核桃仁白木耳紫薯粥

食材：稻米120g，紫红薯一个，白木耳20g，核桃肉4颗，盐适量

流程：1、银耳泡发去跟，并掰成小朵，紫红薯削皮切小傅，核桃仁剁碎炒一炒出香味

2、米淘好放入煮沸的水里熬至浓稠

3、放入紫红薯煮沸后倒进白木耳，用文火熬煮40分钟，期内留意拌和以防糊底

4、40分钟以后放入核桃仁搅拌均匀，再适度添加糖或盐调料就可以

六、地瓜枣粥

食材：稻米、地瓜、大枣

流程：1、地瓜削皮切小傅，大枣清洗，米淘整洁

2、将食材一起放入水里熬煮至浓稠就可以

七、五谷杂粮粥

食材：大黑豆15g，黑豆40g，紅豆30g，檽米60g，大米220g，冷水适量

流程：1、准备好全部食材，豆类食品能够 自来水先泡三十分钟

2、将全部食材清洗整洁与水按占比放入锅中熬煮

3、熬煮至豆类食品食材开花，再用文火熬煮，正中间要适度拌和以防糊底，待浓稠就可以出锅作为怀孕护理的美食。