孕期饮食吃什么可以预防缺铁性贫血？

孕妈妈、少年儿童是缺铁性贫血的多发群体。常常有父母资询我相关小宝宝或宝妈妈气血不足的话题讨论。实际上，贫血的原因有多种多样，包含缺锌、B12、叶酸片造成的缺铁性贫血，还包含遗传地中海贫血症。孕期饮食中什么食物有益于补铁?在其中贫血更为普遍，是由于铁摄取不够或人体必须增加造成的。孕妇贫血吃什么好?

1. 什么食物能补铁?

孕妇贫血吃什么好?饮食搭配上，必须吃含有血红素铁高的畜类食物，包含肝类和血团，如牛肝、鸡肝、鸡肝、猪的血、猪血，这类食物是补铁的优良食材，铁的吸收率达到25%。

在孕期饮食中谈起猪血，那但是我们家小宝宝小七的最喜欢的食物之一，除开奶水以外，她最欢的食物有两种，一个猪血、一个白肉。下边的视頻能够见识一下小七在一岁 时吃猪血的情景。

海叁、虾、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉也含有血红素铁，铁的吸收率较高，达到15%之上。

鸡蛋黄也带有有丰富多彩的铁，营养成分较高，是大家常常吃的价廉物美的畜类食物，但归属于非血红素铁，铁的吸收率相对性低，因此 ，鸡蛋黄并不是补铁的优良食材，但它的营养成分非常值得毫无疑问。

天然植物食物黑芝麻粉、木耳、绿叶蔬菜、西蓝花等也带有丰富多彩的铁，但归属于非血红素铁，铁的吸收率低，大概为3%，但是假如饮食搭配中带有丰富多彩的维他命C，维他命C可以提升这种铁的消化吸收。因此 绿叶蔬菜、西蓝花这类蔬菜水果也是补铁的食材，可以有效缓解气血不足。

2. 菠菜、大枣、紅豆能否补铁?

菠菜的确带有一定的铁，2.9mg/100克，但菠菜中的铁归属于非血红素铁，且包装材料带有较高的盐酸，菠菜不酸补铁优良食材。当初有专家学者把菠菜的铁成分的小数位搞错了，铁的成分误写出29mg/100克，造成了一场误解。

一样，孕期饮食中大枣含铜都不高，不可以觉得大枣是红的，每日吃几个就能“补血补气”。紅豆也是红的，但依然并不是补铁的优良食材。

因此 ，假如缺铁性贫血了，必须查清缘故，对症治疗解决。针对贫血，能够补铁 食疗医治，针对维生素b212或叶酸片欠缺，必须补维生素b212或叶酸片。还必须留意的是，以便防止缺铁性贫血，必须科学安排饮食搭配，留意营养搭配。

自然，针对宝宝，6个月之后必须立即加上含有铁的宝宝辅食，包含高铁米粉、猪肉泥等，还可以有时候给孩子吃点肝类等。必需时，能够保护性填补含铜的补充品，帮助缓解气血不足的问题。