孕期护理的经典营养食谱

怀孕期，大家都了解孕妈妈的孕期饮食搭配必须很多的营养成分。那麼下边面就给大伙儿强烈推荐几种怀孕护理期间营养餐食谱。下边就要我们一起来瞧瞧营养知识吧。

孕妈妈营养餐食谱

杂锦鸡蛋炒饭

菜谱原材料：白米饭2-三人份，生鸡蛋两个，小香葱适量，胡萝卜小一根，辣椒一个半，莴笋适量，豆干4一小块，玉米适量，盐、白胡椒粉各适量

做法

(1)剩米饭，这里有三人份，爱吃蛋炒饭用新蒸的白米饭也没啥不能的，仅仅最好是提早些時间蒸出去晾凉，饭还要蒸的硬一点;

(2)火锅配菜随便提前准备吧，蔬菜水果，生鸡蛋，豆类食品，肉类食品...都能够，这里有辣椒，莴笋，胡萝卜，豆干，小香葱，生鸡蛋;

(3)把全部材料切成小丁，胡萝卜和莴笋能够 提早焯一下水，也可省掉这步立即炒;

(4)取个大器皿，打进两个鸡蛋，打撒后倒进白米饭，搅拌均匀，使每一粒米都裹上一层鸡蛋液;

(5)炒菜锅置火上，倒进少量油，烧开后倒进泡过鸡蛋液的白米饭，中小火不断的煸炒，直到小米粒疏松起来，颗颗金黄色，随后倒进除小香葱外的全部火锅配菜，再次煸炒匀称，放盐和白胡椒粉调料，最终临起锅前放入小香葱末，拌炒匀称后就可以盛出，摆盘后还能够再炸个太阳蛋做装饰设计，有利于怀孕护理。

午餐肉罐头鲜茭白

菜谱原材料：午餐肉罐头半盒、茭白1斤，胡萝卜数片，生姜片适量，玫瑰露酒、托油、生抽酱油、臼搪、芡粉、芝麻油、白胡椒粉、大骨汤各适量。

做法：

(1)午餐肉罐头切适合通道的小块预留。茭白清洗，汆水，洗澡后，控干水份。

(2)锅内放入大骨汤烧开，放入茭白煮开，排污碟上。

(3)另出锅加点油烧开，放入生姜片进行爆香，再添加胡萝卜片、午餐肉罐头，随后添加玫瑰露酒、香油、生抽酱油、白砂糖、白胡椒粉煮滚后，用芡粉勾薄芡，淋在茭白上，淋少量芝麻油就可以作为孕期饮食。

孕妇营养汤

胡萝卜小枣骨头汤

材料：猪排骨一斤、胡萝卜两个、小枣5粒、老姜2片。

1、将全部材料清洗，胡萝卜削皮后切割成块状，取老姜切两块预留。

2、提前准备一锅开水，将猪排骨氽烫一睹为快后捞出。

3、提前准备火锅放水八分满，待水滚后放入全部材料，以火灾煮约二十分钟，再转小火煮炖约3钟头即进行。

功效：孕期中、中后期的孕妈妈，是多少会出现小腿抽筋的工作经验，这就是身体钙的缺失的反映。

牛腩土豆汤

材料：牛腱500克、马铃薯两个、老姜2片、酒酿1汤勺

1、将全部材料清洗，提前准备一块老姜，切两块预留，再将马铃薯削掉表皮，切割成块状。

2、牛腱切割成块状后，在水中放少量酒和生姜片，将水焯滚后放入牛腱氽烫一会儿，除去鲜血和腥味儿。

3、在锅中放入八分满的水，待水滚后再放入全部材料，以火灾煮约二十分钟，再变为小火，烧煮约2钟头三十分钟就可以。

功效：这款汤不仅爽口，牛腱炖熟后口味滑爽，很合适孕妈妈当主食服用，并且马铃薯带有糖份、维他命C，牛腱带有维生素b21、B2，也是初孕期的孕妈妈缓解孕吐反应最必须填补的维他命呢!

平菇瑶柱骨头汤

材料：猪排骨500克、鸡爪500克、平菇10朵、瑶柱5粒、老姜3片

1、先将全部材料清洗，提前准备一块老姜切3片预留

2、烧一锅开水，将猪排骨和鸡爪一同放入开水中氽烫一会儿，去鲜血和腥味儿

3、在锅中放入八分满水，待水滚后放入全部材料，以火灾煮约二十分钟，再转小火烧煮约两个小时。

功效：根据营养知识，它是道安胎汤方，由于优质蛋白质成分丰富多彩，对补骨筋实际效果非常好。