水果知识：糖尿病孕妇可以吃水果吗

一些孕妈妈是孕妇糖尿病患者，那麼这类孕妈妈必须留意自身的孕期饮食搭配，水果之中带有丰富多彩的糖分，那麼糖尿病孕妇能够 吃水果吗?关于这一问题，我们需要结合一定的水果知识才能够解答。

水果香甜可口，不但爽口，还能刺激性胃口，另外水果带有丰富多彩的矿物、维他命和膳食纤维素等营养元素，备受孕妈妈在孕期饮食中的钟爱。

因而，很多准妈妈都是在怀孕期间狂吃水果补充维生素，殊不知一些独特的妈妈——“糖妈妈”因为血糖上升，被严禁吃含糖分高的食材，因此根据水果知识，只有舍弃吃水果，而用黄瓜、番茄解馋解饿了。

客观事实简直那样吗?“糖妈妈”究竟能否吃水果呢?

回答

”糖妈妈”是能够 吃水果的。

前提条件是：血糖操纵优良的状况下(空肚血糖低于5.3Mmol/L，饭后2钟头血糖低于6.4mmol/L，糖化血红蛋白浓度低于5.5%)，孕妇糖尿病患者们才可以进餐水果。而且吃水果也是有注重的哦~

挑选糖分较低或糖度不太高的水果

什么是血糖指数值低和糖分低的水果呢?如红心柚、橘子、橘子、桃、iPhone、梨、草莓苗、弥猴桃、青柠檬等血糖转化成指数值(GI)较低，能够 选取，可是像香蕉苹果、荔技、青芒、甜瓜、干桂圆、红枣、甘庶、荔技、红提、榴莲果这种血糖转化成指数值高的水果，提议少吃或不要吃。

操纵摄取量和掌握进餐時间很重要

即便水果的GI再低，服用过多還是不易控制血糖的。提议糖妈妈们每日摄取的水果总产量不必超出200g，净重大概等于一个中等水平尺寸的iPhone或水蜜桃。

水果“吃是多少”很重要，“何时吃”更关键。

假如糖妈妈们要想吃水果，尽可能挑选在二餐中间(如早上10点或中午3点)或临睡前吃。不建议餐前或饭后马上吃水果，防止一次性摄取过多糖分而导致胰腺的压力加剧。

吃水果要降低正餐量

水果的发热量应测算在全天总发热量以内，以便保证 动能不超标准和血糖稳定，提议吃水果要降低相对的糖分(正餐)的摄取量。糖妈妈假如每日吃200g水果，就应当降低20g(一两)生重的谷物，目地便是以便确保每日吃进来的总发热量稳定。

水果汁、干果不可以替代新鮮水果

糖妈妈能够 适当吃详细的水果，最好是不必食用水果汁，更不能用水果干替代新鮮水果。水果汁一般会损害一些膳食纤维素和维他命，升糖功效会高过详细的水果。此外，详细水果容积较为大，饱腹感强，更有益于血糖的操纵。

干躁脱干生产加工做成的水果干，例如干红枣、蓝莓干、桂圆干等，失去一部分水份和维他命，还萃取了糖，发热量较为高;超低温煎炸的果蔬脆片，如香蕉片、红薯片等，脂肪率高，营养元素也损害更比较严重，有的还带有很多的加上糖，因而，不建议“糖妈妈”服用干果。

重要提示

”糖妈妈”进餐水果后要检测血糖。

根据水果知识，不一样的人对不一样的水果，将会造成的升糖反映不一样。提议“糖妈妈”在吃水果前后左右开展血糖检测。假如吃了水果前后左右血糖转变并不是非常大，那麼之后能够 安心吃这类水果，另外确保总摄取量;假如血糖起伏较为大，必须看一下是否吃的水果类型不适合或是是吃得过多、吃的机会不善，下一次进餐前多方面拆换和调节。