孕期饮食注意什么好？怎么吃营养才能均衡？

从孕期刚开始要注重孕期护理，因为小宝宝在孑宫内发育发展需要的营养元素所有由孕妈妈提供，孕妈妈的健康状况会立即影响胎儿的生长发育发育，充裕平衡的孕期饮食是保证 孩子健康发展的重要，而缺乏营养均衡对孕妇和胎儿都是导致十分比较严重的影响。

缺乏营养均衡对孕妇的影响：

① 贫血;

② 低钙血症，血糖低;

③ 钙的缺失和维他命D不够致骨变软;

④ 孕妇分娩时出現宫缩困乏，造成孕妇难产或产生产后大出血等;

⑤ 生完孩子易患产褥期感染，奶水不够等;

⑥ 怀孕期血压高、糖尿病患者发病率提高。

缺乏营养对胎儿的影响：

① 胎儿生长发育发育受到限制，出世休重低，<2500g;

② 影响智商的发育;

③ 出現先天性缺点与营养成分失调;

④ 情况严重：小产、早产儿、胎死腹中。

那麼，做为孕妇或者孕妇的亲人，应怎样具体指导孕期饮食、营养减肥及用药安全?

怀孕期间膳食宝塔

孕期护理需要我们知道饮食需遵照平衡规律性、营养丰富、配搭有效的标准，并留意戒烟戒酒、杜绝抽烟自然环境，控酒，防止浓茶水、现磨咖啡、辛辣食物等含有刺激性的食物和饮品。

孕初期营养膳食

孕初期是胎儿关键人体器官，非常是神经管畸形及关键人体内脏发育产生阶段，应需注意营养搭配。保证蛋白、各种各样维他命、营养元素和别的碳酸盐的提供。此期大部分孕妇会出现妊娠反应，如恶心想吐、恶心呕吐、食欲不振、挑食等，影响到胃口，应尽量选择自己喜欢的食物以提高胃口。

① 饮食清淡，便于消化吸收;

② 少食多餐，保证发热量摄入;

③ 留意叶酸片的填补，多服用各种各样瓜果蔬菜，叶酸片是一种参加身体新陈代谢的水溶维他命，可以推动核苷酸和蛋白的生成，叶酸片关联到胎儿中枢神经系统的发育，在备孕期前三个月刚开始直至怀孕期间三个月服食叶酸片可合理防止胎儿神经管缺陷。

怀孕中期营养膳食

怀孕中期是胎儿快速发育的阶段，除开休重快速提高，机构人体器官也在持续分裂健全。妊娠反应早已以往，大部分孕妇食欲大好。

① 营养搭配、大小融合、合理营养;

② 发热量要求提升，能够 提升白米饭、馍馍等正餐及其鱼、肉、蛋、核桃仁等副食品;

③ 保证杂粮摄入，如小米手机、苞米、地瓜等;

④ 提升钙(如乳制品、豆类食品)和铁(如动物内脏、猪瘦肉、枣等)的摄入;

⑤ 防止过多进餐，以防造成缺乏营养，怀孕期糖尿病患者等。

怀孕后期营养膳食

怀孕后期胎儿生长发育更快，必须的营养元素大量，这时候孕妇营养成分的必须也做到高峰值，并且必须为孕妇分娩耗费贮备电力能源。孕妇应依据本身状况配制饮食搭配，保证饮食多元化，竭尽全力扩张营养元素的来源于，保证营养成分和发热量的提供。

① 提升豆类食品蛋白摄入;

② 多服用海鲜产品，操纵盐的摄入，考虑碘的要求;

③ 少吃甜食，挑选服用体型小，营养成分高的食材。

孕期体重增长管理方法

孕妇休重提高过高或过低都是对孕妇和胎儿导致欠佳的影响，在留意均衡饮食的另外应融合适度的健身运动，以操纵孕期体重增长，保证休重有效提高。

BMI=休重/个子(kg/m2)

怀孕期间服药

坚持不懈在医师的具体指导下恰当服药，不但能保证 孕妇和胎儿的安全性，还能降低胎儿感柒一些病症的机遇。

怀孕期间服药标准：

① 药品在医师、医师具体指导下服食;

② 能少勿多，可无需则无需;

③ 务必用时，选对胎儿无危害或是影响小的药品;

④ 据功效尽可能减少服药治疗过程，依据功效立即减药或断药;

⑤ 需长期服用胎儿畸形药品的应终止怀孕;

⑥ 误食胎儿畸形或将会胎儿畸形的药品，应立即找医生咨询孕期护理的问题。