怀孕四个月吃什么孕妇营养美食好？

根据营养知识，我们要知道怀孕期间什么能吃，什么要少吃?怀孕四个月吃什么食物?下边给大伙儿详细介绍下怀孕四个月的孕妇食谱，一起来瞧瞧吧。怀孕四个月吃什么孕妇营养美食比较好?

宜吃食物

怀孕4个月，一日三餐孕妇食谱的营养搭配。以便避免孕期便秘，提议提升甲基纤维素的摄取，例如多吃芹菜等高纤维蔬菜，正餐要以杂粮替代一部分精粮。另外要确保蛋白的摄取。

1、甲基纤维素：孕妇营养美食包括稻米、麦子、苞米、麸皮、土豆。

2、蛋白：生鸡蛋、瘦猪肉、鸡脯肉、牛羊肉、淡水鱼、小米手机、豆类食品及豆类食品。

3、维他命：红萝卜、番茄、牛肝菌和牛肝、鱼油、牛乳及乳制品。

忌吃食物

怀孕4个月，根据营养知识，要留意下列几种食物：一是防止大闸蟹、野生甲鱼等，会使生长激素代谢充沛;二是太酸或太辣食物，酸菜带有亚硝酸钠，不利宝宝发育。

1、辛辣食物产品：朝天椒、丁香花、小茴香、芥末酱。

2、酸菜产品：酸菜、腌酸菜、酸菜、咸菜、话梅。

3、海货河鲜：大闸蟹、野生甲鱼、石螺、田螺、蚌肉。

孕妈妈优选菜谱

田园风光鲜虾粥

提前准备食物：虾1碗、稻米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、扁豆1把、姜适当

作法

1、平菇用40度的温开水侵泡两个小时后，排出水分，切条。

2、玉米粒、碗黄豆粒清洗预留。

3、新鲜虾去机壳后，从后背去除泥线。撒进黑胡椒粉，糖和姜片腌渍十分钟。

4、稻米清洗整洁，锅中添加适量的冷水，用大火烧开后，倒入稻米，烧开后改成文火熬料一个小时，先倒入平菇丝煮五分钟，再倒入新鲜虾和姜片。

5、倒入玉米粒和扁豆再次煮五分钟，随后熄火加盐和芝麻油调料，就可以完成这道孕妇食谱。