准妈妈吃什么营养搭配合理？

怀孕注意事项中，要知道怀孕早期应当吃些什么?一些孕妈妈要想给肚里的小宝宝更强的营养搭配成分，孕初期应当吃啥?孕妈妈吃啥饮食健康最营养成分?

孕期第一个月时,试管胚胎不久产生,这时饮食搭配应细致软烂，那麼在孕初期吃什么食物，下列是孕早期营养菜谱详细介绍，看来一下怀孕注意事项吧。

孕早期营养标准

处在孕早期的孕妈妈大多数受早孕反应困惑，食欲不佳。但孕早期是胎宝宝关键人体器官生长发育产生的环节，非常是神经管畸形及关键人体内脏的生长发育。在这个阶段，胎宝宝的人体器官生长发育非常必须维他命和矿物，尤其是蛋白、叶酸、铁等营养搭配。

优质蛋白质：牛乳、海蛎子、小夏辅助大神、荠荠菜、发菜、大豆、大黑豆、黑芝麻粉等食材都带有丰富多彩的优质蛋白质，充足的优质蛋白质能够防止孕妈妈焦虑不安、头疼、脚部腿抽筋、失眠症、龋齿等病症，还能防止胎宝宝的人体骨骼及牙发育不全，保证饮食健康。

铁制：铁制对女士的身心健康十分关键，怀孕期间铁制也是孕妈妈不能缺乏的营养成分，铁可以协助孕妈妈防止缺铁性贫血，防止胎宝宝缺乏营养。好像鸡蛋黄、肉类食品、肝部、瓜果蔬菜、全麦吐司、五谷类等就带有丰富多彩的铁，孕妇能多吃这种食材。

叶酸：孕初期服用叶酸能减少畸形胎儿的概率，因此孕初期孕妈妈应积极主动服用叶酸，能够根据深色蔬菜，如西兰花、红萝卜、芦笋，水果：桔子、草莓苗、番茄之中摄入。还可以在医师嘱咐下服用叶酸药物。

孕早期营养菜谱

粟米丸子

原料：

粟米粉200克，食盐少量。

制做：

1、将粟米粉打湿渗漏，搓成滋养的粉团，再用手搓发展条，分为梧桐子尺寸的丸子，放进一个清洗的盘里，备用。

2、把煮锅清洗整洁，放置火上，添加冷水适当，锅盖上，用灶火烧开，掀盖子，将丸子下下锅内，慢火煮至丸子逐一浮在河面后3-四分钟，即成。每天1剂，分2-3次，酌加小量食盐调料。

肉鲜芦笋

菜谱原料：午餐肉罐头半盒、芦笋1斤，红萝卜数片，生姜片适当，玫瑰露酒、托油、生抽酱油、臼搪、芡粉、芝麻油、白胡椒粉、大骨汤各适当。

做法：

(1)午餐肉罐头切适合通道的小块预留。芦笋清洗，汆水，洗澡后，控干水份。

(2)锅内放进大骨汤烧开，放进芦笋煮开，排污碟上。

(3)另出锅加点油烧开，放进生姜片进行爆香，再添加红萝卜片、午餐肉罐头，随后添加玫瑰露酒、香油、生抽酱油、白砂糖、白胡椒粉煮滚后，用芡粉勾薄芡，淋在芦笋上，淋少量芝麻油就可以作为营养搭配。