孕中期饮食注意事项有哪些？

孕中期饮食搭配常见问题有什么孕中期注意事项?孕中期在饮食搭配层面必须注重哪些?一眨眼准妈妈早已怀孕13周了，来到孕中期，胎宝宝也慢慢长大，这时候对营养搭配的要求也提升了，下边网编要强烈推荐4种营养丰富的特色美食的孕期菜谱。

孕中期饮食搭配菜谱：

强烈推荐4种营养丰富的食材：

1、虾米皮烧花菜(填补钙和维生素)

这一孕期菜谱是把花菜撕成一小块，放入开水里焯透捞起来，在冷水里浸凉后沥干水份，另外把虾米皮清洗;锅中放食用油烧开后把虾米皮稍炸，随后放进姜蒜末、盐等，把花菜放进，添加适量豆芽汤用文火煨透;以水淀粉勾芡，淋芝麻油起锅即成。

2、韭菜苔炒猪肝(填补铁、营养元素、维生素)

根据孕中期注意事项，牛肝去肌肉筋膜后切割成柳叶子，用团粉浆一下;韭菜苔切条后，锅中放食用油，烧开后放进肝片，待变灰白捞起来控油补水，锅中留一点底油将韭菜苔段爆锅;加生抽、盐、白砂糖后放进肝片用团粉水淀粉勾芡，淋醋和芝麻油煸炒匀称即成。

3、水豆腐百卉汤(填补蛋白质食物、多种多样维生素、锌、铁)

将新鮮水豆腐弄碎放盐翻拌，和搅拌的鸡蛋清拌在一起;取一个耐高温圆盒并在盒底抹少量动物油，把调准的水豆腐倒进，用刀轻轻地刮平;把菜心、新鲜香菇、海菜、木耳、红萝卜、青柿椒、番茄切割成各种图形摆放在水豆腐上，上屉蒸十分钟;取适量酸菜鱼火锅烧滚后把蒸熟的水豆腐清糕轻轻地滑进汤中，加适量姜蒜末、盐烧开即成一道满足营养搭配的料理。

4、糖醋排骨(填补蛋白质食物、人体脂肪)

将鸡排剁碎8厘米长的骨牌块，放入加适量食盐水的盆里腌制4钟头;锅中放食用油烧开，放入猪排骨浸炸一会儿捞起来控油补水;锅中放进适量芝麻油，下姜蒜末炝锅，快速放进猪排骨、适量沸水、白砂糖和醋等，用文火煨二十分钟上下;待猪排骨能分离出来时淋芝麻油盛出既成。

孕中期饮食搭配常见问题：

一、少吃多餐

怀孕四个月从这个月刚开始，孕妈妈会胃口大振，每顿饭摄取量将会有所增加。但伴随着怀孕期间进度，孑宫进到腹部将会挤压成型到胃，每顿饭后容易出現胃里撑胀感。

孕妈妈可适度降低每顿饭的摄取量，保证以适合为度，除三餐以外，再分配加些宝宝辅食，如每天可吃5-6餐。

此外，每日早晨起床前或刚起來时最好是喝一杯沸水，要少吃含糖量多和孕期含盐量多的食品，孕期由于糖过多会造成长胖，而盐份消化吸收过多，会在怀孕晚期造成水肿乃至妊娠中毒症。

二、有效烹饪

降低维生素扣失从这个月刚开始，孕妈妈对各种各样维生素的必须提升，非常是维生素A、维生素C、B族维生素，应挑选各种维生素成分丰富多彩的食品，但要防止烹饪生产加工孕期的不科学而导致的维生素损害。

三、提升正餐摄取

怀孕四个月刚开始进到孕中期，这时胎宝宝快速生长发育，孕妈机构的生长发育必须很多能源、这均需摄取主粮给予考虑。

孕期孕中期充裕的主粮摄取对确保能源提供，节约蛋白，确保胎宝宝生长发育和孕妈机构提高拥有关键的功效。可采用规范米、面，配搭进食些粗粮，如小米手机、苞米、燕麦粉等。

四、副食品全方位多种多样

副食品保证全方位多种多样、营养搭配。多吃些含有多种多样营养元素的食材、如牛肝、猪瘦肉、蛋类食品、海鲜产品、河虾、奶制品、豆类食品等，也要多吃新鮮浅绿色叶菜和新鲜水果。

怀孕四个月孕中期，孕期孕妈妈非常容易出現严重便秘和胃烧心，含有膳食纤维素的食品也应多吃，如莴笋、大白菜、箩卜和杂粮等。

五、提升畜类食品

畜类食品所出示的蛋白质食物是胎宝宝生长发育和孕妇机构提高的物质条件。除此之外，豆孕期类及其豆类食品所出示的蛋白品质与畜类食品差不多。

但畜类食品出示的蛋白应占总蛋白品质的1/3之上。还应适量服用动物内脏，包含肾、肝、心、肚等，他们不但含丰富多彩的蛋白质食物，并且还带有一些维生素和碳酸盐，在其中以肝部为最好。

进到怀孕四个月孕中期，孕期四个月孕妇对营养元素需求量持续上升，提议孕中期孕妈妈每星期—次选食一定量的动物内脏。

六、提升食用油摄取

脂类尤其是必须脂肪酸是细胞质及神经中枢系统软件髓鞘化的物质条件。怀孕四个月孕中期胎宝宝身体和脑部发育速率加速，对脂类及必须脂肪酸的必须提升，务必立即填补。

因而，根据孕中期注意事项，从孕期孕妈妈这个月刚开始应提升烹饪常用食用油的量，如大豆油、食用油、葵花子油等。除此之外，孕期还可挑选摄取适量花生米、核桃肉、葵花仁仁、白芝麻等植物油脂成分较高的干果食品。