适合孕1月饮食搭配的5种食物

孕期护理怀了孕之后要吃些哪些食物呢?应对应有尽有的食材，什么食物吃完饮食搭配对肚里的宝宝好呢?合适孕一月吃的5种食材，母亲有健康营养成分宝宝更聪慧!

怀孕期间的第一个月，孕妈妈一定要留意填补维生素E。研究表明维生素E是细胞分化、宝宝发育的拥有紧密的关联。在宝宝生长发育初期必须较多的维生素E，因此孕初期不可以忽视维生素E的填补。维生素E不仅能够 让母亲越来越更好看，这样的孕期护理更为有益于肚里的宝宝发育。

今日就来给大伙儿强烈推荐5种维生素E含量较为高的食材。

1、黑芝麻粉

饮食搭配中，黑芝麻粉每百克含量50.4mg。怀孕期间多吃黑芝麻，最好是相互配合核桃仁一起吃，能够 为孕妈妈出示丰富多彩的生育酚维生素，合理防止先兆性流产。吃芝麻的情况下还记得要炒过捣烂，假如带皮吃难以消化。

2、核桃仁

核桃仁每百克维生素E含量每百克43mg。大家都了解孕妇吃核桃会存到宝宝头部生长发育，让宝宝更聪慧。另外核桃仁还能够延迟时间衰退，有安胎养胎的实际效果。核桃仁植物油脂很高，内火旺，不适合吃太多。吃多了很易上火、恶心想吐，更能保证健康营养。

3、榛子

每百克榛子带有维生素E36mg。孕妇能带十几颗工作当零食吃。榛子能够 缓解疲劳，推动宝宝头部生长发育。但是要记牢，发霉的榛子就不必吃完。榛子和核桃仁一样不应多食。

4、瓜子

每百克瓜子带有维生素E34mg。这儿的瓜子指的是葵花子。孕妈妈每日吃一把瓜子就可以考虑孕妈妈需要的维生素E，这能够 让孕妈妈舒心创造，让胎宝宝快乐成长。

5、松籽

每百克松籽带有维生素E34mg。提议孕妇吃松子的情况下能够 和鸡脯肉一起服用或是用食用油炒一下，那样能够 有益于维生素E的消化吸收。

维生素E 有益于胎宝宝的脑部发育和防止复发性流产，假如怀孕期间欠缺维生素E 会造成胎宝宝发育不全、胎动不安，准妈妈也会出現头发掉下来、肌肤衰老多皱的状况。提议孕妈妈第一个月能够 适当吃一点，饮食搭配一定不必吃太多。