这些富含DHA的孕妇食谱别错过！

根据营养知识，要知道DHA是什么东西?针对小宝宝而言有什么作用呢?相信许多 宝妈妈全是了解的孕妇食谱，想让新生儿出生后更聪慧，这种含有DHA的菜谱不容错过，让我们一起来学习一下相关的孕妇营养美食吧!

想让小孩赢在起点上，打胎里就得勤奋。怀孕期间里填补脑黄金——DHA，根据营养知识，对胎宝宝头部和视作用的生长发育都十分有益处。

补充DHA，自然要多吃鱼这些孕妇营养美食，但假如吃的类型不适合，又吃得过多，就会有工业污染的风险性，反倒会危害小孩发育。

提议孕妈妈每星期吃1-两次海鱼有哪些，挑选三文鱼、银鳕鱼、金枪鱼、海鲈鱼、鲅鱼、银鲳、小黄鱼等清洁能源包括等含有 DHA且汞成分低淡水鱼。

三文鱼菠萝炒饭

怀孕期间用三文鱼来补充DHA，低价位又安全性。但是，生三文鱼有裂头蚴风险性，不适合怀孕期间服用。恰当的作法是将三文鱼煮开或煎熟后服用。

●原材料：

热锅中，根据孕妇食谱，磕入生鸡蛋，在锅中炒散后盛出。。

●作法：

步骤1：油烧锅中，磕入生鸡蛋，在锅中炒散后盛出。

步骤2：菠萝去皮切成一小块，三文鱼、圆葱、甜椒和蟹味菇也切成小傅状。

步骤3：锅中再次下油，下洋葱炒出香气。

步骤4：随后先后倒入三文鱼丁、白米饭、甜椒丁和蛋碎，煸炒匀称。

步骤5：食物熟的情况下，撒进少量盐煸炒匀称，盛入菠萝蜜碗中。

步骤6：最终再白米饭上撒一点黑胡椒就可以。

甜酸茄汁鳕鱼

选择时最好是挑选银鳕鱼，它的DHA成分比一般鳕鱼丰富多彩。

●原材料：

鳕鱼200克、姜2片、葱1棵、番茄沙司2汤勺、生鸡蛋一个、木薯淀粉适当、盐适量、白砂糖1汤匙、植物油适当。

●作法：

步骤1：鳕鱼洗干净，切成条形。

步骤2：姜切成丝，葱洗干净，切成段。

步骤3：往鳕鱼条中添加姜片和葱段，腌渍约15分钟。

步骤4：将腌渍好的鳕鱼条，表层裹一层木薯淀粉。

步骤5：生鸡蛋磕入碗中，弄成鸡蛋液;随后鳕鱼条再裹一层鸡蛋液。

步骤6：锅中倒入能够 吞没鱼类的植物油，烧到7成热，放进裹好鸡蛋液的鳕鱼条，用文火炸;将鳕鱼条炸到表层金黄色松脆，鱼类能够 用筷子撮进来，就捞起来，控干油脂。

步骤7：炒菜锅中倒入少量植物油，烧开，倒入番茄沙司，加入少量白砂糖和盐。

步骤8：倒入榨好的鳕鱼块，拌炒匀称，就可以起锅。

干煎小黄鱼

价格昂贵的海鱼有哪些才可以补充DHA?并不是哦，大家经常吃的小黄鱼实际上也带有很丰富多彩的DHA。

●原材料：

小黄鱼3条、盐1汤匙、油适当。

●作法：

步骤1：将鱼解决掉内脏器官以后，清理整洁，控干水份。

步骤2：在鱼的身上撒上盐，将鱼身两侧擦抹匀称，腌渍约一个半小时。

步骤3：腌渍好后，用厨房吸油纸将鱼的身上的水份擦洗掉。

步骤4：炒菜锅中倒入适当油，匀称伸开到全部锅面。

步骤5：见到油纹刚开始出現时，将鱼轻轻地放进锅内，先不挪动，用文火慢煎。

步骤6：当贴紧底锅的鱼面刚开始皮肤变白熟时，用炒勺轻轻地翻过来再次煎熟。直到鱼双面都煎熟时，就可以盛出孕妇营养美食。