怀孕8个月时有哪些健康营养的需求？

孕期八月时，胎儿刚开始在肝部和皮下组织储存糖元及人体脂肪。这时孕期护理中若糖分摄取不够，将导致蛋白欠缺或酮症酸中毒，因此孕期八月饮食搭配应确保对胎儿发热量的提供，提升主粮的摄取，如稻米、小麦面粉等。下边就一起来看一下怀孕八个月时有什么健康营养成分要求，该怎样填补?

营养补充，这个月是胎儿人的大脑繁衍高峰期。除必须很多果糖供胎儿快速生长发育和身体糖元、人体脂肪储存外，还必须有一定量的油酸，尤其是丰富多彩的脂肪酸可考虑脑部发育所需的饮食搭配。

胎儿脑部发育必不可少的营养元素：

1、人体脂肪。来源于主要是孕期护理的生活起居中服用的大豆油、菜籽油、食用油、香油等食用油和动物油、黄奶油、植物油等动物油脂。也有核桃肉、鱼、虾、动物内脏等。

2、蛋白有动物蛋白的如：肉、鱼、蛋等，大豆蛋白主要是豆类食品。此外也有维他命C、钙、糖、维生素b2、维生素D、维生素E、碘。怀孕末期尽可能填补含铁健康营养。

孕妇吃什么食材能够补钙?

怀孕期必须提升铁摄取量的必要性不逊于钙。4周胎儿肝内储存的铁，可供出世后6个月以内用，在其中绝大多数是在妈妈怀孕的最终两月内储存。在这里两月内，胎儿肝部以每天5mg的速率储存铁。孕妈妈自身也必须储存一些铁，为孕妇分娩失血过多所需。在我国营养成分学好提议孕妈妈铁的适合摄取量为28mg。蛋白质食物和血夜含铁量很高且是血红素铁，使用率高，可常常采用。

民俗常说的“缺铁性贫血”，绝大多数都是由于缺锌而造成的。假如孕妈妈摄取的铁不够，便会立即危害到胎儿的发肓。临床医学上经常会出现的胎儿期缺铁性贫血与出世时身体铁的储存量有密切相关。假如孕妈妈和乳妈的饮食中铁集团提供不够，就可产生营养性贫血。贫血已经变成一个最重要的医药学和公共卫生学难题，虽然非常少能造成身亡，但它对胎儿的脑部发育及其宝宝的大脑发育尤为重要。

饮食中铁集团的优良来源于包含蛋白质食物、牛羊肉、动物猪瘦肉、鸡蛋黄、肾脏功能、小动物血、黄豆、木耳、花生酱及其一些加强铁的食品类或饮品。一般蔬菜水果中含铁量不高，油菜子、荠荠菜、西兰花、苋菜等含铁量虽挺高但使用率不高。

含铁丰富多彩的食材与含维他命C高的食材同食实际效果更强。

怀孕八个月营养补充菜谱精选推荐

1.莲籽鸡头粥

营养分析：

滋润之品，可滋补肺胃，医治怀孕发胀。

做法：

1、鲜荷叶清洗，用热水烫过待用。

2、将檽米淘清洗后放进锅内，添加中空糖莲子、鸡头米及冷水，上火烤开，改用文火熬成粥。粥好撤火，覆以鲜荷叶，盖上盖，五分钟后，摘掉荷叶，添加白砂糖、桂花树卤就可以服用。

2.糖酷徘骨

营养分析：

排骨软烂，糖酷口感酸甜可口。

做法：

1、将排骨斩块，酒、盐、淀粉和面粉、小麦面粉等翻拌待用，余佐料倒在碗中，放水50克调为汁待用。

2、锅中烧至六成热，将排骨一块块学会放下炸2分钟，捞起来，等锅中热至九成再炸一分钟，捞起来，油倒入。

3、锅内留小量油，将糖醋汁倒地，汁浓倒进排骨煸炒两下即成饮食搭配。