孕妇补钙须知：不能和钙同吃的饮食禁忌

基本上每一个孕期的孕妈妈，医师都是提议孕期补钙补锌。到底钙针对孕妇而言起着哪些的功效呢?孕妇补钙补锌必须留意什么呢?又有哪些饮食禁忌呢?为了更好地帮助我们了解这一孕期知识，我们需要进行相关调查。

钙是骨胳生长发育不能缺乏的关键原素，缺钙造成佝偻病症状是数最多见的。据相关材料显示信息，我们中国人日均值钙的摄取量为400mg，只做到我国营养成分学好制订的在我国老百姓饮食需求量规范的50%，换句话说，我们中国人缺钙還是很广泛的孕期补钙难题。

怀孕的妈妈的情况下是最非常容易缺钙的，尤其是中后期缺钙，对小孩的危害非常大。当怀孕八个月后，胎宝宝的人体骨骼、牙的增厚陡然加快，假如孕妇平常饮食搭配中摄取的钙不够，将造成 胎宝宝人体骨骼及牙发育不全，导致婴儿出生后长牙减缓，孕妇中重度缺钙将会产出率先天佝偻病症状的新生婴儿，这是一个关键的孕期知识。

以便孩子健康发展，母亲补钙补锌是务必的。但是在补钙补锌的另外，你要留意不必和下列这几类危害钙吸收的食物另外服用哦，要注意这一饮食禁忌。

代表食物：盐

孕妇摄取过多盐份会危害人体对钙的吸收，另外还将会造成 肌肉骨骼中钙的大量外流。这是由于盐中带有钠，而肾脏功能每日要把不必要的钠排出来身体之外，每代谢1000mg的钠，便会另外损耗26mg的钙。因此孕妇饮食搭配不适合咸。

油酸

代表食物：植物油脂类食物

脂肪燃烧的油酸(特别是在饱和脂肪)在消化道可与钙产生难溶物，使钙的吸收率减少。因而，孕妇要科学安排好饮食，不必吃过度油腻感的物品。

盐酸

代表食物：西兰花、荠荠菜、春笋等蔬菜水果

怀孕期间，许多孕妇刚开始留意多吃蔬菜新鲜水果。可是，一些有苦涩味的蔬菜水果带有盐酸，盐酸在肠胃中可与钙融合产生不可溶的沉定，危害钙的吸收。因而，提议孕妇每日吃蔬菜、新鲜水果500-750克就可以。还可以将这种蔬菜水果自来水先焯一下，除掉苦涩味后再烹制。

植酸

代表食物：稻米、白面粉

稻米和白面粉中常含的植酸，与消化系统中的钙融合，造成不可以为身体所吸收的植酸钙镁盐，大幅度降低身体对钙的吸收。因而，孕妇可先将稻米用适当的温开水侵泡一会，那样米中的植酸酶将绝大多数植酸溶解;而发醇后的面点代谢出植酸酶也可以将小麦面粉中的植酸水解反应，防止危害人体对钙的吸收。

硫酸铵

代表食物：汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡等

一切正常状况下，人体内的钙∶磷占比是2∶1，殊不知，假如孕妇过多地摄取汽水、可口可乐、现磨咖啡、汉堡、批萨、蛋白质食物、炸薯片等很多含磷量的食物，使钙∶磷占比达到1∶10-20，那样，过多的磷会把身体的钙“赶”出身体之外。

之上是网编为诸位母亲详细介绍有关补钙补锌时不可以另外服用的五种食物，请诸位准妈妈在孕期补钙时记牢哦。(实际上也不但是孕妇补钙补锌不可以和这几类食物另外服用，别的群体在补钙补锌的情况下也一样的要绕开这几类食物)