5款孕妇补钙的饮食调理食谱精选

孕期补钙十分重要，因为孕妇缺钙也会造成 胎宝宝钙的缺失，孕妇缺钙会出現腿抽筋状况，胎宝宝钙的缺失则会造成 得了佝偻病症状，为此可以通过饮食调理来缓解这一问题。下边强烈推荐给大伙儿5款孕妈妈补钙的孕期食谱，期待对诸位母亲能有一定的协助。

孕妈妈补钙食谱一：虾皮炒菠菜

[原料]：西兰花400克，虾米皮10克，食用油10克，葱、姜、蒜各适量。

[作法]：将西兰花洗干净，切割成3cm长的段;干虾米皮用温开水稍泡，清洗;将炒菜锅放置火上，放入油，待油热后，放入葱段及虾米皮炒;将西兰花放入，一同炒两下，再放入食用盐等炒就可以作为饮食调理的菜品了。

[特性]提高胃口。

此菜谱含蛋白12.3g，人体脂肪26.3g，动能325.4k高清cal,钙336.3 g。

孕妈妈补钙食谱二：海米炒油菜 [原料]油菜子1斤，水虾皮50克、平菇片、玉米片、火腿片各2.5克，生姜沫少量、食用盐适量，油10克，酸菜鱼火锅适量。

[作法]切成3.3cm长的段，菜心用刀一破四掕，改切约3cm的段，随后在沸水内焯一下捞起来，挤干水份，放到盘里;将炒菜锅放到火上，放入油，油热时，将油菜子、虾皮、平菇片、玉米片、火腿片入锅，再加调料和酸菜鱼火锅，将锅滚动，炒匀就可以作为孕期补钙的菜品了。

此菜谱含蛋白12.7克，人体脂肪52.一克，动能571.6卡，钙584.6mg。

孕妈妈补钙食谱三：酸奶布丁

原料：这一孕期食谱需要酸牛奶、牛乳、各色各样新鲜水果、明胶粉、糖。

制作方法：牛乳加适量明胶粉、糖泡化，放凉后添加酸牛奶，倒进玻璃器皿中搅拌;添加各色各样新鲜水果丁后冷冻，以推动凝结。

补钙补锌秘密：酸奶布丁的优质蛋白质来源于乳制品，并且是最好是消化吸收的。转换那样一种饮奶方法，可为标准母亲的日常生活增加颜色。

孕妈妈补钙食谱四：鸭血豆腐汤

原料：猪血50克、水豆腐100克、香莱、上汤、醋、盐，木薯淀粉，白胡椒粉等。

制作方法：猪血、水豆腐切条，放入烧开的上汤中炖熟;放醋、盐、白胡椒粉调料，以木薯淀粉勾薄芡，最终撒烧香青菜叶。

补钙补锌秘密：水豆腐是补钙补锌大神，猪血能考虑孕妈妈对铁制的必须。香辣口感不但能激发妈妈的食欲，还能推动优质蛋白质的消化吸收。

孕妈妈补钙食谱五：奶乳烩油麦菜

原料：油麦菜、西蓝花、牛乳、上汤。

制作方法：把油麦菜、西蓝花切半，炒菜锅中油烧开，倒进切完的菜;加食用盐、上汤等调料，盛盘，西蓝花在中央政府;煮牛奶，加一些上汤，用食用盐、木薯淀粉及鸡精调料，熬出稠汁，浇在菜上。

补钙补锌秘密：与一般的蔬菜水果做法对比，奶乳烩菜可合理地提升菜式的钙成分，其浅浅的奶味也更能顺从孕妈妈的食欲。

孕妈妈补钙食谱六：海带豆腐汤

原料:海蛎子、嫩豆腐、海带丝、葱、姜、盐等适量

制作:

1.海蛎子加葱、姜熬至高汤;

2.水豆腐、海带丝切片取汤煮开放盐少量就可以.

作用:含有钙、磷、铁、碘、维生素E等,可合理改进孕妇抽筋、浮肿、关节疼、困乏等状况，提升孕期补钙的作用.