缓解早孕反应的怀孕食谱

根据健康知识，减轻早孕反应吃什么食物?许多准妈妈初期都是出現孕吐反应的反映，如果不选择好怀孕食谱，那么早孕反应一般是在怀孕早期(即准备怀孕三个月)，一些孕妈妈早孕反应比较严重的，早已一切正常的危害来到孕妈妈及宝宝发育的身心健康，要注意营养美食的选择。

以便缓解孕妈妈早孕反应的痛楚，网编精心准备了几种有利于缓解怀孕期间早孕反应的孕妇食谱，让准妈妈们在享有健康营养美食的另外，还能够合理减轻早孕反应，帮你轻轻松松渡过怀孕期间。

脆甜小青瓜

营养成分小贴士：根据健康知识，丝瓜有清热解毒、止呕，止渴、利湿、退肿的作用，历经腌渍含有怪味，可以推动胃液代谢，指向母亲孕初期食欲不适感有减轻功效。

原料：怀孕食谱需要丝瓜1斤，香莱200克，熟花生仁20克，青、尖椒各20克。

调味品： 油5克，白米醋15克，白砂糖5克，食盐2克，大蒜瓣10克，味精2克。

作法： 将丝瓜洗净去蒂后，切成片状，放些盐稍微腌渍十分钟;青、尖椒去籽切成细砂;香莱切成段。 将油放进锅中烧至四成热，放进黄瓜切片迅速煸炒两下，再加入大蒜瓣、白米醋、白砂糖、香莱、花生仁、青红椒粒、味精后煸炒起锅。

蔬菜水果沙拉

营养成分小贴士： 蔬菜水果含有维他命C和多种多样营养元素，味儿鲜美，酸甜可口，含丰富多彩的维他命和蛋白，非常合适恶心干呕、食欲不佳的孕妈妈服用。

原料： 红萝卜1根，土豆一个，小青瓜2根，香肠3片，生鸡蛋一个。

调味品： 白胡椒粉2克，糖3克，盐2克，色拉酱20克，醋5克。

作法： 红萝卜、丝瓜洗净滚刀块，用少量盐、醋稍腌十分钟，香肠切成细砂，生鸡蛋煮开后，蛋白质造粒，鸡蛋黄损坏。 土豆洗净煮二十分钟后捞起来、削皮，碾成泥。 将马铃薯泥拌入红萝卜粒、丝瓜粒、香肠粒及蛋白质粒，添加其他调味品翻拌，撒上碎鸡蛋黄就可以。

酸辣肚丝汤

营养成分小贴士： 猪小肚带有蛋白、人体脂肪、维他命和钙、磷、铁等微量元素及糖分，汤具备提高胃口，促进消化的功效，能够缓解早孕反应恶心呕吐的病症。

原料： 猪小肚200克，香莱5克，姜10克。

调味品： 醋25克，木薯淀粉10克，生抽15克，米酒10克，盐5克，芝麻油5克，白胡椒粉2克。

作法：

1. 将猪小肚用小麦面粉手洗整洁，再用冷水清洗，下锅煮1小时至熟，放凉后切成5cm长的丝预留。

2. 姜洗净，切条;香莱洗净，切条预留。

3. 炒菜锅放灶火上，添加白汤3海碗，下肚丝、姜片、米酒、生抽、盐、白胡椒粉、鸡精同烧。

4. 烧至汤沸时用醋兑淀粉和面粉，水淀粉勾芡，倒进锅中，浇上芝麻油就可以。

5. 香莱碟摆放与汤另外上菜即成。

糖酷萝卜

原料： 红萝卜300g，白醋15g，白砂糖30g。

调味品： 食盐3克，芝麻油15克。

作法：

1. 将红萝卜去表皮洗净，切成6厘米长的细条。

2. 将胡萝卜丝放碗内，撒上食盐翻拌。

3. 把经盐预浸过的萝卜条用冷水洗净，用热水烫一下，控干水时放进碗内，添加醋、白砂糖、芝麻油翻拌放进盘里就可以。

油烧花菜

营养成分小贴士： 花菜中的维他命C和胡罗卜素的成分丰富多彩，具备健脾开胃助消化、温胃化滞的作用，非常是绿菜花中维他命C的成分比一般花菜更丰富，对减轻早孕反应也是有非常好的作用。

原料： 花菜400克，香油30克，葱段5克。

调味品： 食用油25克，盐2克，芝麻油2克，生抽15克，干淀粉70克，白砂糖5克，米酒10克。

作法：

1. 将香油、生抽、米酒、盐、白砂糖、干淀粉放进碗内，调成料汁预留。

2. 花菜洗净，撕成小朵，随冷水入锅，添加盐，煮开后捞起来，控干水份，薄薄地滚上一层干淀粉。

3. 锅置火上，放进食用油，烧至七成热后，下花菜炸至呈橙黄色，捞起来控油补水。

4. 锅内留些底油，将葱段略煸后，放进炸好的花菜，倒进料汁，煸炒匀称，淋入芝麻油，盛入盘里即成。

营养成分小贴士： 此营养美食口味淡可口，甜甜的酸酸的可提高胃口，可减轻孕妈妈怀孕初期恶心呕吐状况，非常合适孕初期没有食欲的孕妈妈服用。