孕期贫血吃什么最好？预防贫血的健康食谱

妇缺铁性孕期贫血可危害胎宝宝的发肓，但是孕期贫血吃什么食物呢?防止怀孕期间孕期贫血吃什么食物来缓解气血不足的问题?下边看一下防止怀孕期间孕期贫血的健康孕期食谱。

怀孕期间，孕妈妈必须大量的铁来考虑生长发育中的小宝宝和胚胎的必须，假如饮食搭配中沒有立即填补充足的铁，身体存储的铁便会消失殆尽，非常容易出現贫血的症状。因而，每一个孕产妇在怀孕前解决一些能够导致缺铁性贫血的病症开展完全医治，怀孕期间应提升营养成分，使全部怀孕期间不至于出現缺铁性贫血，以确保出世一个身心健康聪明伶俐的宝宝.下列是育儿网网编梳理的几种防止孕妈妈分缺铁性贫血的健康孕期食谱，赶紧来试试吧!

防止孕妈妈贫血食谱——枸杞子花生蛋花汤

营养成分小贴士： 花生带有很多的蛋白和人体脂肪，非常不是饱和脂肪的含量很高。此外，还带有维生素B12、维生素E和一定量的锌，有补血补气活血的作用。枸杞具备养肝明目、补血补气安神助眠、生津解渴、止咳润肺的作用，能帮助缓解气血不足。

原料： 花生(带红衣服)100克，枸杞10克，红枣10枚，生鸡蛋一个。

调味品： 老红糖50克。

作法：

1. 将枸杞、花生、大枣洗净，侵泡三十分钟。

2. 将侵泡好的所述原材料加冷水，放进石锅煮三十分钟。

3. 在锅中磕入一个生鸡蛋，熬成鸡蛋，最终放老红糖略煮一会儿就可以。

防止孕妈妈贫血食谱——瑶柱炖乌骨鸡

营养成分小贴士： 乌骨鸡含丰富多彩的色素、蛋白、B族维生素。在其中维生素b3、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高过一般鸡脯肉。瑶柱带有蛋白、人体脂肪、糖分、维生素D、钙、钾、铁、镁、硒等微量元素，并带有丰富多彩的谷氨酸钠，是一道味儿十分美味的预防孕期贫血的菜品。

原料： 乌骨鸡1斤，生瑶柱6粒，川芎20克，桂圆肉20克，姜10克。

调味品： 盐适量。

作法：

1. 生瑶柱放进冷水中泡开;乌骨鸡洗净、汆烫后捞起来、切片。

2. 将黑椒鸡块放进锅里加冷水和泡开好的瑶柱一起烧煮，15至二十分钟后可将川芎、桂圆肉、姜放进再次烧煮。

3. 炖至黑椒鸡块软烂，放盐调料后就可以服用。

防止孕妈妈贫血食谱——红烧兔肉

营养成分小贴士： 大枣带有丰富多彩的维生素D、维他命C、维生素b22等微量元素，尤其是钙和铁含量丰富多彩，可防止孕妈妈缺铁性贫血。兔子肉归属于高蛋白、低热量、少碳水化合物的肉类食品，带有丰富多彩的大豆卵磷脂，是小宝宝人的大脑和别的人体器官生长发育不能缺乏的化学物质。

原料： 兔子肉300克，大枣30克。

调味品： 盐3克，油15克，米酒10克，醋5克。

作法：

1. 大枣洗净、削皮、控干水份预留。

2. 将兔子肉洗净，切片，匀称地抹上油、盐、米酒和醋，与大枣一起放瓦锅内，隔水蒸1小时，兔子肉软烂就可以。

防止孕妈妈贫血食谱——金针菜排骨粥

营养成分小贴士： 金针菜含铜量很高，每100克金针菜含铜8.10mg，适度服用对孕妈妈贫血有不错的輔助医治功效。

原料：梗米100克，生猪肉(瘦)100克，干黄花菜50克。

调味品：姜3克，盐2克。

作法：

1. 将梗米清洗整洁，放水侵泡三十分钟。

2. 瘦猪肉洗净，切成片;干黄花菜自来水泡透;姜削皮切条。

3. 将煮锅内放进泡好的梗米，连同泡米的水焯至七分熟。

4. 放进小肉、金针菜、姜片，再用文火渐渐地煮至浓稠，放盐调料就可以。

防止孕妈妈贫血食谱——黑木耳炒鱿鱼

营养成分小贴士：黑木耳炒鱿鱼是一款合适孕妈妈在怀孕期补血补气的营养餐食谱。黑木耳带有丰富多彩的蛋白、铁、钙、维他命、膳食纤维，在其中蛋白含量和肉类食品非常，铁、钙含量都比肉类食品多很多。大鱿鱼也含有蛋白、钙、磷、铁，二者配搭服用，对孕妈妈贫血有不错的輔助医治功效。

原料： 大鱿鱼300克，干木耳100克，胡萝卜50克

调味品： 葱、姜、蒜适当，油20克，盐3克，米酒10克，生抽酱油10克，白芝麻5克，鸡精2克。

作法：

1. 黑木耳用冷水浸软，洗净，掰成小块;胡萝卜洗净切割成丝。

2. 鲜鱿鱼洗净，在身上斜刀割纹路，入开水中稍焯一下，控干水份，添加盐、米酒、生抽酱油腌渍一会儿。

3. 炒菜锅上放进适当油，下蒜末、生姜片炒成香气，再放进红萝卜丝、黑木耳、鱿鱼炒匀摆盘。最终撒上葱段、白芝麻就可以当做一道缓解气血不足的菜肴了。