孕妇孕期护理一定不能缺的营养

根据孕妇知识，孕妇饮食的必要性广为人知。但是孕妇饮食怎样才最合适宝宝的快乐成长呢补充营养?在全部怀孕期间，孕期饮食营养成分务必得紧跟，那样宝宝才可以身心健康的发展。下列这九种营养成分，孕妈妈孕期护理一样也不可以少!

钙： 根据孕妇知识，牛乳、婴儿奶粉、酸牛奶、豆类食品和豆类食品、瓜果蔬菜、虾米皮、紫菜、海带丝等。(初期4个月之内不建议补钙补锌)

铁： 动物内脏、猪瘦肉、紫菜、海带丝等。(防止牛乳与茶一起喝，危害铁的消化吸收补充营养，并且孕妈妈最好是不必饮茶，浓茶水就更忌了。)

锌： 肉类食品、蛋、奶、杜蛎等海鲜产品。

膳食纤维素： 杂粮，含有甲基纤维素的蔬菜水果、适度的新鲜水果加入孕期护理。

糖分： 杂粮、白米饭、小麦面粉、鲜面条等正餐中;每日400克上下，三餐遍布的占比为3：4：3。(也合乎早饭吃好，中餐馆吃饱了，晚饭吃少的标准)。

蛋白质： 肉禽蛋(畜类蛋白)及豆类食品(天然植物蛋白)等，每日150克上下畜类蛋白，50克上下的天然植物蛋白。

维他命： 小动物的肝、 肾、鸡蛋黄、新鲜水果、蔬菜水果。

叶酸片： 瓜果蔬菜、蛋白质食物、肾、橘子、香焦等。每日400-600mg。

饮用水： 最好是的饮品便是水(很多喝果汁和饮品，由于全是含糖量的，会出现糖尿病患者的安全隐患，并且也对休重操纵不好)，每日喝水6~8杯，一口气喝水容积不必超出100克(对心血管有影响);早晨起床后喝一杯水是很好的习惯;定时执行饮用水，怀孕晚期孕妈妈会出现浮肿状况，夜里要少喝水，但要清除退肿，控盐比沥干水分更关键的孕期护理。