孕期护理早餐应该怎么吃才更营养、更健康？

根据孕妇知识，许多女性都了解，怀孕期间补充叶酸是很要必需的孕期护理工作。这是由于叶酸是防止胎儿畸型的最好方式 。但是大家应当怎样补充叶酸呢?下边就一起来瞧瞧怎么补充营养吧!

补充叶酸吃什么食物 补充营养?什么食物之中含有有丰富多彩的叶酸呢?专家认为，准妈妈能够多吃猕猴桃。猕猴桃，是一种藤本植物桃树，别名刺梨、毛梨、金骏眉、猕猴桃等，其类型多种多样。猕猴桃出产地我国，明朝药理学家李时诊觉得它是“其形同梨，其形如桃，而弥猴爱吃”而而出名。

根据孕妇知识， 各代草本对猕猴桃的茯苓功效、作用等都是有记述， 被觉得是药用价值及饮食疗法使用价值均高的新鲜水果。猕猴桃营养成分高，就可以生鲜，罐藏，又能作水果汁、水果酒、果干、苹果酱等。

孕期护理中， 猕猴桃其味香甜，芳香汁多， 是营养成分颇高的健康保健新鲜水果。依据统计分析：每100克含糖量14克，蛋白1.6克，钾320mg，钙56.1毫克，铁1.6mg，磷42.2mg，镁19.7mg，此外还含有胡罗卜素、叶酸、维生素C和E等，非常是含维生素可达到300mg，跟相等柑橘类比起來是近10倍啊，比青柠檬约高12倍。

医学临床研究强调，常服食猕猴桃果和液體， 可防心脑血管疾病、尿路结石、肝炎病症、麻风病这些。还能合理减少血夜中碳水化合物成分。此外还发觉猕猴桃的根、叶、番禺可当药，对治食管癌、直肠癌都是有一定功效。

必须一提的是猕猴桃对适龄女士而言是非常好的健康食品 。大家都知道，叶酸是一种水溶B族维生素，对细胞的分裂生长发育及核苷酸、碳水化合物、蛋白的生成起着关键的功效，也是胎儿发肓不能缺乏的营养元素，假如孕妈妈欠缺叶酸有可能造成 胎儿出世时出現低休重、兔唇、心血管缺点等。

而猕猴桃中带有达到8%的叶酸， 有“纯天然叶酸种植大户”之美名。因此能够再怀孕前或怀孕早期常吃猕猴桃，那样有利于预防胎儿各种生孕缺点和先天心肌梗塞。

此外猕猴桃中还含三种纯天然的抗氧化性维生素：胡罗卜素能够提升人体免疫力，有利于胎儿双眼的生长发育;含VC和VE丰富多彩，可以提升人体的抵抗能力，推动身体对糖份的消化吸收，让胎儿得到营养成分。除开上边常说的，猕猴桃含有的酚类化合物、醣类化学物质及其矿物还对身体修复细胞质、活性细胞免疫都是有关键功效。

因而孕妈妈们能够多服用猕猴桃补充营养，但要留意叶酸和维生素类遇高溫易溶解毁坏，因此猕猴桃以直接生吃最好。