预防孕妇感冒的补充营养食谱

根据孕妇知识，怀孕期间的情况下，孕妇的抵抗能力广泛较弱，不补充营养稍不留神就非常容易造成 发烧感冒等病症缠上半身，因此这时的营养与膳食应当分配一些有利于增强免疫力的食材，那样就能让孕妇增强抵抗力，杜绝发烧感冒，确保孕期护理中胎宝宝身心健康生长发育。

蘑菇猪排：根据孕妇知识，能够提高体免疫能力，提升睡眠品质，改进过敏性体质

原材料：1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克

调味品：酒1小匙，小麦面粉10克，无盐黄油15克，番茄沙司15克，辣酱油1小匙，味酣1小匙，盐、白胡椒粉少量补充营养

作法：

1、食物清洗，洋葱切条，蘑菇切成片。

2、猪排用肉槌敲松后，匀称擦抹盐、白胡椒粉、酒和面粉，预留孕期护理。

3、热锅后，放进无盐黄油，将猪排略煎，添加洋葱炒软至呈全透明状。

4、再添加番茄沙司、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少量冷水，转文火，煮四分钟就可以。

上边这款菜谱中的洋葱营养丰富，带有生物活性化学物质，具备除菌、提高免疫力、降低血脂、改进过敏性体质和推动基础代谢等作用，是关键的健康保健食物。这家常小菜融合猪排、洋葱、蘑菇，除开填补孕妇所需蛋白以外，更有预防流感、提高孕妇肾脏祛毒工作能力和抑菌的孕期护理的作用。