10款有助孕妇补血的怀孕食谱

根据健康知识，贫血一直是女士存在的不足，那麼在怀孕期间如果贫血呢?必须如何进行营养美食的搭配进行补血?今日网编强烈推荐10款有利于孕妇补血的怀孕食谱，给你怀孕期间没有贫血!

贫血是女性最普遍的难题之一， 根据健康知识，殊不知针对特殊家庭的孕妈妈而言，这时贫血不但危害本身身心健康，对胎宝宝的身心健康也极不以利(比较严重贫血的孕妈妈因血红蛋白浓度带上缺氧而导致胎儿宫内缺氧 ,造成胎宝宝宫腔内语言发育迟缓、早产儿 ,乃至胎死腹中)。

孕妈妈贫血该怎么办?俗话说得好药补比不上食疗，仅仅孕妈妈补气血的营养美食又有什么呢?

虽然孕期饮食有一定的忌讳，但是针对补血食物，实际上平常人能吃的，孕妈妈都能吃的。因大部分人贫血全是缺锌而造成，因此补气血的食物，只需挑选含铜量较高的食材的怀孕食谱就可以。

含铜丰富多彩的有蛋白质食物、肾脏功能;次之猪瘦肉、鸡蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类食品。绿叶蔬菜中含铜较多的有紫花苜蓿、西兰花、莴笋、油菜子、荠荠菜、茼蒿、金针菜、西红柿等。新鲜水果中以杏、桃、李、蓝莓干、大枣、大樱桃等含铜较多，坚果有核桃仁，其他如海带丝、老红糖、花生酱也带有铁。

食材中铁集团的消化率在1%～22%，畜类食材中的铁较天然植物食材便于消化吸收和运用。并且，天然植物食材中还带有很多植酸、花青素，这种化学物质可与铁产生无法融解的化学物质，会危害铁的消化吸收。

孕妇补铁另外吃点含VC食材补钙、补钙补锌、补铁及其补充营养元素，实际上，维他命与矿物一起填补，才可以具有更强的消化吸收实际效果。下列列举的，是不一样类型的维他命和矿物中间的关联，及其相对的食物营养。

1、猪的血粥

原材料：猪的血100克，西兰花250克，梗米50克。

制作方法：取猪的血放进沸水中稍煮一会儿，捞起来切成一小块;再将新鮮西兰花清洗放进沸水中烫3分钟，捞起来切成小段;将猪的血块，西兰花及梗米放进锅中，加适当冷水熬粥，粥熟后放进适当食用盐，鸡精，葱，姜调料就可以。

功效：宜湿热服用，作早晚饭。具备润肺止咳益气养血，消烦去燥功效，适用贫血及痔疮便血，老年便秘等症。

2、大枣木耳汤

原材料：大枣30枚，木耳25克。

制作方法：先将木耳拣杂，用冷小水泡发，清理整洁，掰成小朵状，放进砂锅，放水适当，火灾烧开，改成文火烧煮三十分钟，待木耳软烂时，放进大枣和老红糖，煨煮至沸，老红糖彻底融化即成

功效：补血补气益气养血。主冶气血两虚型贫血，脸色苍白或萎黄，嘴唇，手指甲淡白，气血虚乏力，心烦失眠，头晕眼花者

3、韭菜炒猪肝

原材料：牛肝100克，苋菜50克，圆葱80克，食用油1一茶匙。

制作方法：清洗牛肝的血夜，切成5mm片状，先入锅煮至七完善，随后与新鮮苋菜，圆葱同炒，并调好味

功效：益血清肝火，清目，适用气血两虚萎黄，贫血，慢性肝病等。

4、川芎羊肉汤

原材料：川芎30克，姜片50克，羊肉150克。

制作方法：将羊肉，姜片各自清洗，切成片，与川芎同下锅，放水2碗，煎制三十分钟。放盐，佐料少量调料。

功效：补气血益血，祛寒止疼。适用生完孩子气血两虚引发发烫，盗汗，身体酸疼等症。

5、菠菜鸡蛋汤

原材料：西兰花60克，生鸡蛋两个，姜片，盐各少量。

制作方法：将西兰花清洗后切成段，用开水煮，水再开后放进姜片和盐，打进生鸡蛋再煮。

功效：补血补气健脾胃。主冶气血两虚型贫血，脸色萎黄，头晕眼花，嘴唇，手指甲淡白，神疲倦力，舌淡，脉细者。

6、制首乌猪血

原材料：鸭1只。

制作方法：取猪血，加适度的水与食用盐，隔水蒸熟。加入制首乌酒(米酒也可以)30毫升，再稍蒸后服用。每天l剂，空肚服用，五天为一个治疗过程。

孕妈妈怎么补血功效：补血补气益气养血。主冶气血两虚型贫血，脸色苍白或萎黄，头晕眼花，心烦失眠，嘴唇，手指甲淡白，舌淡，脉细乏力。

7、羊肉丝炒蛋

原材料：羊肉100克，生鸡蛋2只，调味品适当。

制作方法：炒菜锅下油，爆香姜，葱，资金投入羊肉丝炒至九完善，添加鸡蛋清，顺同一方向迅速炒过上碟，佐餐服用。

功效：滋阴降火。主冶气血两虚型贫血，脸色萎黄，嘴唇，手指甲淡白，头晕四肢无力。孕妈妈如何补血?

8、食盐水生鸡蛋

原材料：生鸡蛋两个。

制作方法：取生鸡蛋打撒，烧开后加小量盐，煮开。每天吃2次。

功效：补钙，对缺铁性贫血有功效。

9、杞果大骨汤

原材料：生牛骨头250克，枸杞子15克，大黑豆30克，红枣10枚。

制作方法：之上原材料放水适当，共煮软烂，调料后服用。每天1次，空肚服用，周期30天。

功效：补气补血，益肾脏。主冶属气血两亏型贫血，生完孩子失血过多，面白唇淡，头晕眼花，神疲倦力，腰酸腿软，出冷汗，午后发热者。

10、甜杏仁iPhone豆腐羹

原材料：水豆腐3块，甜杏仁24粒，苹果2个，平菇4只，食盐，菜籽油，白砂糖，鸡精各少量，木薯淀粉适当。

制作方法：将水豆腐切成一小块，置水里泡一下，捞起来。平菇清洗，剁碎，搅成蓉和水豆腐烧开，再加盐，白砂糖，用木薯淀粉调料汁，做成豆腐羹。甜杏仁用温小水泡一下，削皮;iPhone清洗削皮切成粒，同搅拌成蓉。豆腐羹制冷后，再加甜杏仁iPhone糊，鸡精搅拌，制成甜杏仁iPhone豆腐羹。

功效：此营养美食含有蛋白和铁制，对贫血有防止的功效，常吃还可提升人体免疫力。