孕妈妈补铁补钙，这几道菜不要错过了！

怀孕期间，补钙和铁是一件十分关键的事儿，自然要补钙补钙，自然是食疗好过药补，所以我们要了解有哪些补铁的食物。下边网编教大伙儿做几个补钙又补钙的孕期食谱，为了更好地补充营养，孕妈妈们干万不容错过这道饮食调理的菜谱。

茼蒿炒瘦肉

并不是仅有牛乳补钙，瓜果蔬菜茼蒿也是补钙小能手;

此外，猪瘦肉也是一种较为普遍的实际效果非常好的补铁的食物。

食物：

生猪肉75克、茼蒿125克、蒜头3瓣、油2汤匙、盐1/4汤匙。

作法：

步骤1：这一孕期食谱首先需要将生猪肉洗干净，切条，蒜头切成蒜末。

步骤2：热锅中，进行爆香蒜末。

步骤3：添加生猪肉一起煸炒。

步骤4：添加茼蒿一起煸炒。

步骤5：添加适度盐调料。

步骤6：盛入盘里就可以。

牛肉芝士三明治

一喝纯牛奶就腹泻?那么就试一下乳酪吧，钙含量高些，更非常容易被胃肠消化吸收。此外，奶油芝士加牛肉，不但更为美味可口，还能补钙。牛肉的不但铁含量高，还很容易被人体消化吸收，进行饮食调理。

食物：

牛肉120克、吐司面包、乳酪4片、腌黄瓜4小根、圆葱4片、番茄4片、圆生菜适当、生抽20克、芝麻油小勺、植物油少量、千岛酱适当、蒜头少量、黑胡椒粉少量、白砂糖7克。

作法：

步骤1：生抽20克、糖7克、圆葱碎1/2勺、蒜头碎少量、香油1/2勺、黑胡椒粉碎少量混和匀称。牛肉切成0.5厘米厚的小块，放进烤肉蘸料中抓捏匀称，腌渍三十分钟。

步骤2：随后锅中倒进少量植物油，稍热后放进牛肉片，双面煎熟。

步骤3：烤好的吐司面包对半割开，在横着割开。左右里层挤上千岛酱。

步骤4：先后放上油麦菜、西红柿片、圆葱片。

步骤5：再放上煎好的牛肉。

步骤6：放上腌黄瓜片，盖上芝士片，吃以前切成非常容易通道的尺寸就可以了，来好好享受这一补铁的食物吧。