备孕到待产，营养到底该怎么饮食搭配？

孕期护理中从备孕期到分娩，许多妈妈都会担忧自身和宝宝的营养不足，那麼饮食搭配营养究竟该怎么补，便是大伙儿常关心的一个难题了。下边就看来看好妈妈应当如何补充营养吧!

实际上综上所述饮食搭配标准便是：全方位、平衡、不挑食。每一个环节有不一样的营养偏重于，能够根据食疗 营养补充品来进行。

1备孕期(怀孕前12周)：

叶酸片、锌、碘。

准备怀孕和孕早期填补叶酸片能够避免缺铁性贫血、早产儿、畸形胎儿，尤其是在孕早期，胎宝宝神经系统人体器官生长发育的补充营养关键期。

2孕早期(孕1-12周)：

叶酸片、锌、镁、维生素A、维生素C、维生素B6、钙、铁。

孕期护理孕早期是小宝宝身体器官分裂和产生的关键阶段，营养情况十分关键。大部分孕妈们有不一样水平的妊娠反应，因此在早怀孕期间的食材构造就要以口味淡、鲜美主导，兼顺营养均衡，能用新鮮柠檬片泡水，缓解妊娠反应，激励少量多餐进餐。

3怀孕中期(孕12-28周) ：

维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA。

进到怀孕期间中的妈妈们就相对性稳定和舒服了，但补钙补锌后许多 孕妈会出現大便干硬、大便困难的状况，平时留意让孕妈多吃新鲜水果、新鲜水果和高纤维食物，维持定时执行大便的习惯性。

4怀孕后期(孕28-40周)：

维生素A、维生素C、维生素D、钙、铁、DHA、维生素B12、维生素K。

伴随着小宝宝慢慢扩大，孑宫进一步占有腹部内的室内空间，将孕妈妈的胃里往上上升，妈妈的食欲会出現不适感。但怀孕后期针对钙、铁等营养原素等要求进一步提升，这时候进餐不能出示孕妈充足的营养化学物质，孕妈能够在妇科保健医生的具体指导下，摄人充分必要的孕期护理的营养补充品。