孕期这样喝粥饮食搭配才养胃

很多人饮食搭配都喜爱喝汤，粥很健脾养胃的哦，可是你清楚吗?孕期护理中，外边卖的粥由于存储時间较长并不一定身心健康，要想喝汤能够自身煲，怀孕期间那样喝汤才健脾养胃补充营养!

没有食欲时，来一碗粥，口味淡又健脾养胃。

殊不知，喝汤确实健脾养胃补充营养吗?不一定哦!

外边卖的口感多种多样的粥，由于储存时间长，孕期护理中营养成分有非常大的损害。

此外，一些商家以便尽早把粥熬稀软，饮食搭配会在熬粥的情况下添加少量碱，造成 粥里的营养成分，非常是维生素b2损害十分比较严重!

以便顺从消费者口感，门店的粥常常是含糖量或高盐，那样的饮食结构很伤肝。

这样一来，外边卖的看起来粘稠的一碗粥，营养成分却没是多少，怎能考虑孕妈妈的要求?

要想喝碗口味淡养胃的粥，比不上在家里自身煮，自身掌握好营养成分限度!

冬瓜香蕉粥

一碗身心健康养胃的粥，一定要留意少糖少盐。假如喜爱口感口味淡的粥，何不能够用点冬瓜和香蕉苹果等甘甜的食材一起煮。

食材：

大米粥1碗、冬瓜50克、香蕉苹果一根。

作法：

步骤1：冬瓜削皮、去籽，洗干净以后，切割成一小块，将冬瓜放入炒锅中。

步骤2：将冬瓜煮熟以后，碾成南瓜泥。

步骤3：将香蕉苹果削皮，剥去白色丝袜，切割成一小块。

步骤4：将香蕉苹果碾成泥。

步骤5：将小米粥倒进锅子中，先后放入南瓜泥和香蕉泥，火灾烧开。

步骤6：换为文火，熬煮到食材酥烂就可以。

鲈鱼小棠菜粥

一餐饭里，不可以仅有正餐，务必配搭多种多样食材，才可以保证营养搭配。孕妈妈们能够在粥里天赋加点肉和菜，让营养成分更平衡。

食材：

鲈鱼30克、小棠菜1棵、红萝卜1/3根、大米粥1碗。

作法：

步骤1：将鲈鱼洗干净，放入开水中煮开。

步骤2：煮开的鱼类除掉鸡骨头和鱼片，取净鱼类，切碎。

步骤3：将小棠菜洗干净，放入开水中略烫一下。

步骤4：将焯烫好的小棠菜，捞起来，控干水份，切碎。

步骤5：红萝卜削皮清洗，放入开水中焯烫后捞出，切碎。

步骤6：取一口锅子，倒进小米粥，稍微烧开后，倒进红萝卜，煮约3分钟，直至红萝卜变松。

步骤7：然后倒进小棠菜碎，再次煮2分钟，随后放入鲈鱼碎。

步骤8：将所有食材煮到酥烂的情况，盛入碗中就可以。

核桃仁五谷杂粮粥

除开稻米外，还可以试一下往粥中放些粗粮，对胃肠也十分有益处。

食材：

粗粮(花生、黑豆、紅豆混和)50克、核桃仁20克、稻米50克、老冰糖1汤匙。

作法：

步骤1：将花生洗干净。

步骤2：将紅豆和黑豆清洗，与花生一起侵泡冷水约半小时。

步骤3：锅中放入稻米和粗粮米，倒进满八成锅的水，用火灾烧开，一边煮，一边用筷子拌和，防止糊底。

步骤4：火灾烧开后，换为文火。

步骤5：随后放入核桃肉。

步骤6：煮约三十分钟后，放入老冰糖后再炖十分钟上下熄火，随后盖上焖十分钟，最终盛入碗中就可以饮食搭配。