孕期营养搭配很重要，缺什么营养对宝宝不好？

在怀孕期间，有一种孕妇营养成分，很容易被忽视但却十分关键!缺了它，这一的健康饮食孕妈妈有小产的风险性，生出来的小宝宝还将会得了以智力障碍、聋哑学校、健身运动功能问题、語言功能问题等为特点的克汀病，为了避免要进行营养搭配。

而它便是碘!

一般人吃加碘盐也不缺碘了，而准妈妈则必须摄取的碘量，是平常人的二倍。因此平常里除开吃加碘盐，准妈妈也要还记得每星期摄取1-两次含有碘的海鲜产品补碘，比如海带丝、紫菜、贻贝等都营养搭配。

箩卜瑶柱猪脚汤

健康饮食中瑶柱带有丰富多彩的蛋白和碘质，用它熬汤，有补阴补血补气、健脾补血脾的作用，特别适合秋冬季食用。

食物：

猪脚1只约250克、瑶柱50克、箩卜300克、生姜片5片、茯苓2块、盐1汤匙、清水2000ml来补充孕妇营养。

作法：

步骤1：瑶柱放到水里侵泡约三十分钟变松;将箩卜削皮，洗干净后切割成块状。

步骤2：将茯苓自来水洗干净。

步骤3：猪脚剁碎四块，洗干净。

步骤4：将猪脚放入开水中焯烫五分钟。

步骤5：将焯烫好的猪脚捞起来后冲净白沫子。

步骤6：火锅内倒进清水和茯苓、瑶柱、火灾烧开。

步骤7：随后放入猪脚、箩卜和生姜片，去掉白沫子，盖上外盖换为文火煲三个钟头，最终盛入碗中就可以。

茶树菇花生海带汤

海带丝含碘量比较丰富，每100克鲜海带丝含碘114μg，有时候喝个海带汤，也可以帮孕妈妈补充碘。

食物：

猪排骨200克、海带丝100克、茶树菇100克、花生50克、姜2片、盐2汤匙。

作法：

步骤1：将猪排骨洗干净，切割成块，放入开水中稍微焯烫，随后捞起来，控干水份。

步骤2：将海带丝搓洗干净，裁成尺寸适度的块(如果是用海带结立即清洗预留)。

步骤3：茶树菇洗干净，除掉老根，切割成小段。

步骤4：花生洗干净，放入清水中侵泡约三十分钟。

步骤5：将猪排骨放入火锅中，放入生姜片、茶树菇、海带丝和花生，倒进适当的清水。

步骤6：将汤火灾烧开以后，换为文火熬煮两个钟头。随后加入盐，拌开以后就可以起锅。

紫菜手卷

紫菜也是怀孕期间补碘的高品质食物，它不但含有碘，也有丰富多彩的矿物、维他命和优质蛋白。

食物：

熟白米饭1碗、胡萝卜丝10克、黄瓜丝10克、生鸡蛋一个、寿司醋少量、寿司店专用型紫菜1/2张。

作法：

步骤1：将煮好的白米饭，用汤勺拨散，有利于排热，制冷后添加寿司醋搅拌均匀。

步骤2：将红萝卜清洗切条。

步骤3：胡萝卜丝放入开水焯烫熟。

步骤4：将黄瓜切条。

步骤5：生鸡蛋弄成鸡蛋液，入锅中煎出阴囊，起锅后切割成蛋丝。

步骤6：紫菜略微烤一下后铺在寿司卷帘上，把饭铺在紫菜上的一角上。

步骤7：随后放入丝瓜、红萝卜，再放入蛋皮丝。

步骤8：最终叠成锥形就可以。

怀孕期间不可以缺碘，也不可以太过补碘，一周服用1-两次这种海鲜产品就可以了，不用健康饮食中每天补!