营养知识：推荐6道营养又驱寒食谱

孕期为了补充好孕期营养，保证孕妇和胎儿的健康和发育，为此需要了解相关的营养知识来安排饮食，其中，食谱的选择应当是饮食搭配合理的。

孕妈妈寒气重吃什么食物：羊肉山药汤

原材料：淮山药200克、羊肉300克、盐1/4小勺。

作法：

1、根据营养知识，羊肉洗净，放进开水中汆烫，除去鲜血，捞起来。山药去皮，切3cm块状。

2、为了饮食搭配，锅中倒进5-6一杯水，放进烫好的羊肉，中火煮约40分钟，添加淮山药，再以中火续煮10-二十分钟至淮山药熟，添加盐调均匀就可以。

孕妈妈寒气重吃什么食物：连藕紅豆煲牛腱肉

原材料：连藕600克，紅豆90克，牛腱肉400克，茯苓1/4个，大枣4个，姜片3片。

作法：

1、将全部食物各自洗净，连藕去节、切条。紅豆侵泡。茯苓去瓤。红枣去核。牛腱肉切片。

2、一起与姜片放进瓦锅内，添加冷水3000ml(12碗量)，文火煲沸后改成慢火煲2钟头，加入适当食用盐便可补充孕期营养。

孕妈妈寒气重吃什么食物：川芎鲫鱼豆腐汤

原材料：草鱼1条、川芎1支、枸杞子2汤匙、黄耆10片、姜5片、盐1/4汤匙、米酒1汤匙。

作法：

1、草鱼洗净拭干水，将盐匀称地抹在鱼的身上，腌渍15分钟。川芎洗净切一片，姜切割成丝，枸杞子和黄耆洗净控干水。

2、将川芎、黄耆、枸杞子、1汤匙米酒和4碗冷水火灾烧开，改小火焖煮25分鐘。

2、往鱼腹塞进少量姜片，将草鱼放进瓦锅内，倒进熬好的当归汤搅拌，火灾烧开改小火煮35分鐘。加1/4汤匙盐调料，便可起锅补充孕期营养。