几道面条食谱帮孕妈补充孕期营养！

根据营养知识，一些怀孕的妈妈，是不断地吃吃吃。一些怀孕的妈妈后，没有饮食搭配反倒肠胃越差了，一天到晚孕吐反应，连饭也没有食欲了……孕妈妈身体是一人吃俩人补，哪能真不想吃饭来补充孕期营养呢?

假如确实没有食欲，准妈妈们能够 试一下用更强消化吸收的面条替代白米饭，填补充足的木薯淀粉的孕期营养。

健康养生乌冬面

根据营养知识，食欲不佳时，能够 有时候来顿可口的素凉皮。杂粮和蔬菜水果为人体出示充裕的膳食纤维素，促消化，防止孕期便秘。

●食物：

乌冬面80克、豆干2块、红萝卜一根、金针蘑50克、生鸡蛋一个、葱1棵、盐1/2茶匙、油1/2茶匙、白醋1/2茶匙进行饮食搭配。

●做法：

步骤1：将金针蘑洗干净，红萝卜去皮清洗，将豆干、红萝卜、金针蘑切成小段。

步骤2：热锅中，倒进蔬菜水果煸炒约2分钟。

步骤3：煮沸一锅水，添加乌冬面，一边煮一边用筷子拌和，避免 糊底。

步骤4：葱切成葱段。

步骤5：把烫软的面条放入炒菜锅中，用筷子挑拌。

步骤6：添加鸡蛋丝，加入盐和白醋煸炒匀称。

步骤7：最终撒上葱段，摆盘就可以。

杂蔬拌粗面条

一碗面条，还可以营养成分很平衡。放入豆类食品、食用菌、蔬菜水果和少量肉类食品，面条味儿仍然口味淡美味，但营养成分却很全方位，合适准妈妈补充维生素。

●食物：

粗面条100克、扁豆50克、玉米50克、猪瘦肉1小块、平菇6个、小香葱2棵、生抽酱油1/2茶匙、香油1/2茶匙、油1茶匙、盐1/3茶匙。

●做法：

步骤1：锅中烧开水，随后放入面条，煮2-3分钟至熟。

步骤2：将面条捞起来，盛入碗中。

步骤3：将猪瘦肉切成丝袜高跟鞋，平菇去蒂切成片，小香葱切成葱段，葱根和绿茵茵分离。

步骤4：热锅中，炒出香味绿茵茵，随后放入丝袜高跟鞋，炒至掉色，然后放入平菇片，炒至酸软。

步骤5：随后放入扁豆和玉米，也炒至变松。

步骤6：碗中加入生抽酱油、香油和盐，随后倒进炒菜锅中，拌炒匀称，熄火。

步骤7：将步骤6进行烧菜淋到煮好的面条上边，随后撒上葱段，趁着热搅拌均匀就可以。

鲜美凉面

讨厌口感太口味淡的孕妈妈，能够 试一下自做凉面。吃起來更美味更健脾开胃。

●食物：

生猪肉300克、面条(生)250克、圆葱4个、虾250克、黄豆芽20克、生鸡蛋两个、食用盐1/2小勺、老冰糖5克、葱1小匙、生抽酱油2一茶匙、酱油1/4小勺、油耗1一茶匙、白胡椒粉(白)1/4小勺。

●做法：

步骤1：肉切小傅后粗斩成饺子馅，红葱头切成片，锅内1一茶匙油，冷油放入红葱头片爆至橙黄色，添加肉馅，文火爆锅约五分钟至冒油。

步骤2：将肉馅装进锅子内，放入熟鸡蛋及全部调味品，冷水250ml，用低火烧开后，转文火盖上煮约25-三十分钟，至肉剩小量料汁。

步骤3：新鲜虾去头，去壳(预留)鲜虾清洗预留，锅内1小匙油，冷油放入虾脑及虾头，生姜片炒至掉色，引入冷水500毫升,煮至茶汤颜色转微白。去掉泡沫塑料，添加盐，黑胡椒粉调料。

步骤4：锅内放小量盐，烧开水，放入面条，半途加3次凉水煮至熟，捞出预留。剩余的汤面，各自将鲜虾、豆芽烫熟。

步骤5：最终将面条放入虾大骨汤，摆鲜虾，豆芽，茶叶蛋切半，浇上卤菜燥就可以饮食搭配。