孕期护理时补钙需要注意什么？

关于孕期护理，姥姥吃完这一小孩看起来高，家婆说这别吃对娃不太好这些，侃侃而谈一些补钙食物，但是实际上一些为人正直熟识、广为流传颇深的孕期饮食补充的真知或许是错误观念哦。

孕期护理中一人吃两个人补，小孩胖点就身心健康?孕妈吃得过多，摄入的发热量过高，缺乏营养，最立即的主要表现便是肥胖症。

怀孕期间过于肥胖，不但提升孕妇高血糖、妊娠期高血压综合症的产生风险性，还将会造成 胎宝宝过大，生产制造难度系数增加，并且极大宝宝成年人后遗症上肥胖症、糖尿病患者、心血管疾病等病症的概率也比正常体重宝宝大，一般婴儿体重的一切正常范畴应是2500~4000克。

因而，怀孕期间食补重在补钙食物的营养搭配，秘方有效，切不可盲目跟风食补。

孕期补钙，多一点没事儿?孕期补钙是必不可少，但超额就有利有弊了。

孕期饮食中超额补钙补锌，会使优质蛋白质沉定在胚胎血管壁中，造成胎盘老化、增厚，代谢的孕妇羊水降低，胎儿头部扎实。这样一来，小宝宝没法获得孕妈出示的营养成分和co2，扎实的头部也会也会使分娩过程增加，孩子健康遭受威协。

孕初期：一般摄入 800mg/天

孕初期是细胞分裂和人体器官基本生长发育发展期，孕妈咪钙的需要量与一般成人需要量同样。

每日喝250毫升新鲜牛奶/酸牛奶，多日晒及其其他食材中摄入的钙，一般已能考虑每日的钙要求，不用附加补充补铁剂。

怀孕中期：提升摄入 1000mg/天

胎儿迅速成长期，摄入量提升。

每日喝500ml牛乳/酸牛奶，或每日补充500毫克上下的孕妇钙片，再吃一些虾米皮、豆腐皮、大豆及其绿叶蔬菜等钙成分丰富多彩的食材，一般就可以做到。再开展一些户外活动，晒晒太阳，推动身体对钙的消化吸收更强。

怀孕后期：进一步增加 1200mg/天

伴随着胎儿的不断长大了，对钙需要量进一步增加。

每日喝500ml牛乳/酸牛奶，另加补充500毫克孕妇钙片，再吃一些含钙量丰富多彩的食材，才可以做到必须的钙量。自然不必忘记了每日的晒太阳，但是提议绕开早上10点～中午3点这一段紫外光最明显的时间范围。

维生素

维生素补充要早，多多益善?在怀孕后最开始的三个月，胎宝宝的关键人体器官已经产生，因而很多孕妈都挑选在这里环节很多补充维生素，但实际上它是错误的。

像在怀孕期间假如喝下很多的维生素D，不但会危害孕妈肾脏功能，也会扩大下面心血管有缺陷的宝宝风险性。

此外，维生素B6常被用以怀孕前期来止吐，但假如长期性过多服用，导致胎宝宝对它造成了依赖感。但新生儿出生后，维生素B6摄入不象在孕妈里那般充足，就会有将会出現出現一系列出现异常主要表现：非常容易激动、又哭又闹躁动不安，非常容易受惊吓等，乃至有的小孩在出世后几个小时/几日里会出現高热惊厥。

因此 不管一切维生素分量过多了，都是防碍身体的一切作用，因此 一位身心健康而饮食搭配平衡的孕妈，不用服用过多的维生素，是不利于孕期护理的。