孕期缺钙后果严重，3款孕期食谱帮助你

合格的补钙食品能够有助于孕妇进行补钙，而这些食品的选择也是很必要的。总听大伙儿注重怀孕期间要补钙，确实有那麼关键么?回答是，孕妇补钙太关键了!所以，为了达成这一目的，我们需要参考更多的食谱，才能挑选出合适孕妇的孕期食谱。

●针对孕妈妈

准妈妈的身上的优质蛋白质会优先选择出示给胎儿，因此 孕妈妈超非常容易钙的缺失，出現肌肉劳损、脚抽筋，再不立即进行孕妇补钙，一下子出現人体骨骼越来越松散、变软，还将会会腰腿痛，乃至产生骨裂、牙齿掉落。

●针对胎儿

假如孕妈妈的身上的钙还不够用，新生儿出生后就将会得了新生婴儿先天喉软骨软化病。

因此 ，怀孕期间确实不能够忽视补钙呀，一定要在饮食搭配上加多留意!

蓝莓酸奶

补钙食品，乳制品是最先，含钙高又营养丰富。尽管大家都了解补钙要吃奶，但偏要有些人喝不可奶，一喝就腹泻。实际上这是由于胃肠对乳糖不耐症，那样的准妈妈能够挑选酸牛奶，更合适你的胃肠。

●食物：

这一孕期食谱需要草莓50克、酸牛奶一盒约250毫升。

●做法：

步骤1：将草莓放进盐水中侵泡十分钟，随后用水流清洗整洁。

步骤2：将草莓损坏，无需过度细致，留出果碎的情况最好是。

步骤3：倒进酸牛奶，搅拌均匀。

步骤4：放进三颗草莓装点一下就可以。

鲜虾豆腐翡翠玉汤

豆类食品也是补钙的佳品，怀孕期间还记得每一个礼拜吃几回。

此外，虾贝壳类也是优质蛋白质的关键来源于，鲜美的汤里一起天赋加点他们，不但能提出问题，还能补钙。

●食物：

水豆腐1块、鲜虾(红)适量、生鸡蛋两个、扁豆(煮)适量、红萝卜适量、食用盐少量、木薯淀粉少量、大骨汤适量。

●做法：

步骤1：水豆腐切小傅，新鲜虾削皮后在后背切一刀去除虾线。

步骤2：胡萝卜切丁，生鸡蛋打撒。

步骤3：大骨头汤倒锅中煮开后，添加红萝卜、青豌豆、水豆腐、鲜虾，再倒鸡蛋液。

步骤4：最终用生粉水水淀粉勾芡，汤的浓砂浆稠度依据自身的喜爱。

油菜蘑菇面

你将会不清楚，墨绿色蔬菜水果也是大家优质蛋白质的关键来源于。小油菜、青菜、芥蓝等全是含钙量较丰富多彩的食材。

●食物：

宝宝面条20克、油菜1棵、菌类一个、清水400ml。

●做法：

步骤1：将宝宝面条撕成段儿预留。

步骤2：菌类洗干净，用热水烫一烫，除掉菇蒂，取菇身，切碎。

步骤3：油菜洗干净，用热水烫一烫，取嫩的青菜叶一部分切碎。

步骤4：取一口锅子，倒进清水，放进鲜面条碎，煮开。

步骤5：鲜面条煮开以后放进菌类碎和油菜末，然后煮开。

步骤6：随后换为文火，煮到食物酥烂就可以盛入碗中，是很好补钙食品。