孕期贫血怎么办？多吃补铁食物吧！

都说怀了孕要各种各样补来防止出现孕期贫血，非常要防止气血虚缺铁性贫血，这句话实际上并不是那假话，因为孕期营养是一个十分关键的问题。为此，我们在了解孕妇的禁忌后，可以查找一下相关的补气血的食物有哪些。

胎儿在发育阶段中，必须消化吸收很多的铁元素和血红蛋白浓度，因此 将会导致准妈妈的铁元素和血红蛋白浓度不足本身服用，进而出現缺铁性孕期贫血的难题。

伴随着胎儿的发展，准妈妈对铁的孕期营养的需要量也在增加，《中国居民膳食指南(2016)》提议在不一样怀孕期间环节铁的摄取量为：

孕初期(-12 周)：20 mg / 天;

怀孕中期(13 周-28 周)：29mg / 天;

怀孕后期及哺乳期间(28 周-)：24mg / 天

怀孕期间食补，要多服用些纯天然补铁的食物。

牛肉汤河粉

牛肉含铜量高，所含铁元素在身体的消化率也很高，称得上补钙小能手。怀孕期间吃荤，还记得来个牛肉。

食物

河粉100克、油麦菜50克、牛肉100克、香莱1根、鱼露2汤匙、牛肉骨头汤5工作。

做法

步骤1：将香莱洗干净，切末，牛肉切条，油麦菜洗干净，掰片。

步骤2：煮沸一锅水，放入河粉，将河粉焯烫熟以后，盛入碗中。

步骤3：将牛肉汤倒进锅中烧开，放入牛肉和油麦菜烫熟。

步骤4：加入盐，翻拌。

步骤5：将牛肉生菜汤倒进步骤2的河粉上边。

步骤6：撒上香莱末，吃时翻拌就可以。

鸭血豆腐汤

小动物血液制品含有血红蛋白浓度分子结构，能够协助孕妈妈填补铁元素。但是，最好是去靠谱的农贸市场或商场选购，并自己烹制，更环境卫生可靠，尽量避免在路边小吃食用动物血液制品，才能更好地缓解孕期贫血问题。

食物

水豆腐1/4块、猪血1小块、莴笋3棵、食用盐适当、芝麻油少量。

做法

步骤1：嫩豆腐冲洗干净，切一厘米的方形一小块。猪血清洗后，切割成一厘米的方形一小块。将莴笋洗干净，剁碎预留。

步骤2：锅中加水，焯鸭血团(除去恐怖味道)。再鱼缸换水，把嫩豆腐焯一下。

步骤3：石锅里放适度的水，倒进嫩豆腐和猪血。

步骤4：刚开始煮。

步骤5：锅开后，煮五分钟水豆腐彻底烂熟，放入剁碎的莴笋。

步骤6：放入盐﹑芝麻油各适当调料，盛出就可以。

番茄鸡肝粥

肝部是补钙上品，但一些孕妈妈会担忧肝部内有有害物质积累。提议能够挑选生长周期相对性较短的小动物的肝部，比如鸡肝、鸡肝，而且一周服用不超过2次，才能更好地补充孕期营养。

食物

大米粥1小碗、鸡肝20克、番茄1/4个。

做法

步骤1：将鸡肝侵泡在冷水中三十分钟，期内拆换2-3次水。

步骤2：将鸡肝放入炒锅中煮熟，随后取下。

步骤3：将煮熟的鸡肝捣烂成鸡肝泥。

步骤4：将番茄用热水烫一下，削皮，取1/4个的份量，除掉番茄籽，将番茄瓜瓤切割成碎屑，是很好的补气血的食物。