准妈妈孕期健康营养又美味的零食

饮食营养中，怀孕期间以便小宝宝的营养，孕妈们进食都很受到限制，这一不能吃，哪个不健康营养，平常吃的零食一样都不许碰，这但是对母亲的残害啊，我们需要根据营养知识来思考这个问题。

根据营养知识，实际上怀孕期间孕妈是可以吃一些零食的，能够减轻孕妈的很慢的心态，释放压力，怀孕期间这种零食是可以吃的，不但身心健康，并且大部分孕妈还很喜欢吃。

无花果

这一很好吃，不论是新鲜水果，還是坚果，无花果都十分美味，它可以健胃消食润肠通便，还具备催奶的饮食营养的功效。

它里边带有多种健康营养元素和葡萄糖，怀孕期间孕妈多吃无花果，能够合理地填补孕妈妈身体必须的糖份，推动消化吸收，尤其是严重便秘的孕妈要多吃，很合理的。

面包

全麦面包面包不但美味，填补营养，并且还能合理地果腹。

自然，这一面包规定是全麦面包的，麦子里边有很多的膳食纤维素，能填补更足的营养，因此 这一很合适做为孕妈妈的零食。

葡萄干

葡萄干能补气补血，并且它里边带有铁，对防止缺铁性贫血和退肿很合理，在冬季葡萄干也是有保暖的功效，尽管葡萄干美味且有营养，可是孕妇不可以吃的过多，非常容易产生糖份沉积，引起糖尿病患者。

红枣

红枣能够非常好的补血补气，还有很多维C，铁等原素，尽管红枣美味，可是孕妈也不可以多吃，不然非常容易胃涨，可是能够制成大枣薏米粥，既能够补血补气，又可以祛湿散寒。

核桃仁

核桃仁营养使用价值很高，里边有很多的维E和a亚麻酸，对人的大脑非常好，自然它里边的人体脂肪也许多，因此 吃的情况下一定要操纵好量，不然非常容易长胖或是产生人体脂肪沉积，危害血糖值，血糖。

iPhone

iPhone吃起來香甜可口的，很合乎怀孕期间孕妈吃，并且很营养，对人体骨骼很好，另外iPhone的香味还能够医治心态的抑郁症，因此 对孕妈非常好。

紫菜

紫菜里有很多的维B，维生素b2和尼克酸许多，可以合理地保持身体的酸碱，一样的，这一尽管非常好，合理，可是也不可以多吃。

自然，除开这种，也有栗子，葵瓜子，花生仁，黑芝麻糊，乳酪等全是孕妈妈很合适的健康营养的零食挑选。