孕期清热解渴助退火的孕期菜谱

根据孕期知识，汤是日常饮食中不能缺乏的一部分，不一样的人合适喝不一样的滋补汤。那麼准妈妈们最合适喝哪些的孕妇饮食营养美食呢?下边就要我来为大伙儿汇总几种最合适准妈妈喝的滋补汤的孕期菜谱吧。蜜柠莲藕水果沙拉

怀孕期间

▲这家常小菜具备清热解毒止渴助淬火的饮食营养作用。

原材料：

根据孕期知识，需要日本国水菜4克、红卷生菜5克、甘蓝菜15克、生菜40克、沙拉酱料30克、莲藕50克、植物油200毫升、白米醋50毫升、柠檬水30毫升、纯蜂蜜50毫升、黑胡椒粉一克、盐2.5克、欧式芥末酱10克。

作法：

1.根据孕期菜谱，将生菜剥成可一口服用的尺寸，泡入冰沸水中，冰镇约3分钟，取下控干备用。

2.把沙拉酱的制做食物所有翻拌预留。

3.莲藕削皮，切成约3mm的片状，用开水烫约三十秒取下冰镇，把莲藕控干后，添加一丝沙拉酱并腌制三十分钟之上。

4.将生菜与莲藕片依次放进菜盘，并淋一点沙拉酱于生菜上即进行。

Point:

1.新鮮的生菜色调应是绿色，且轻轻地施力会感受到一些强度或传出脆响的响声;除此之外，应防止购买叶片发黄或叶片创口现有黄灰黑色印痕的生菜。

2.冰镇生菜的温度不能过低，不然生菜非常容易受冻，危害口味与美观大方。可简易以冰块儿放进水里，以“已不溶化”作为分辨溫度的规范，将冰块儿捞出后，就可应用这种凉水来冰镇生菜。

3.生菜的类型可依孕妈妈的爱好做调节。

4.装生菜的器皿务必整洁，且最好是储存于常温下中，即可完成孕期菜谱。