孕期饮食调理中富含营养的水果

你将会不清楚，孕期饮食中的牛油果是营养成分相对密度最大的新鲜水果，除开带有对双眼非常好的叶黄素和玉米黄素之外，饮食调理还含有维生素D、B、E，叶酸片和身心健康的人体脂肪，有“山林鲜奶油”的营养搭配美誉。

并且，还有一个附加的饮食调理的益处，便是牛油果能像干果一样给人饱腹感，能够合理防止孕妈妈们过多进餐。

牛油果能够割开后立即用汤勺舀着吃，今日乐妈餐厅厨房给孕妈妈们强烈推荐的这3道牛油果菜谱，美味到没有朋友，营养搭配成分也更丰富哦。

菜谱强烈推荐——

牛油果燕麦牛乳

提前准备食物：孕期饮食中需要牛油果一个、牛乳200毫升、燕麦3汤勺、白砂糖1汤匙、开水一杯

步骤1：燕麦倒入杯里，添加恰好未过燕麦的开水，搅拌均匀。

步骤2：加入适量的燕麦，匀称铺地在杯内一层，占杯子约1/3的量。

步骤3：牛油果洗干净后对半切，取下瓜瓤。

步骤4：将牛油果放进搅拌器中，倒入牛乳和半汤匙白砂糖，搅弄成牛油果牛乳汁。

步骤5：用汤勺将牛油果牛乳汁舀入杯子，铺在燕麦上边，占杯子1/3的量。

步骤6：搅拌杯洗干净，将燕麦、牛乳和半汤匙白糖搅弄成燕麦糊。

步骤7：将燕麦糊铺在杯里牛油果牛乳汁的顶层就可以。

牛油果鸡蛋沙拉

提前准备食物：牛油果一个、生鸡蛋两个、盐少量、黑胡椒碎少量

步骤1：锅中倒入冷水，生鸡蛋洗干净，放进锅中煮开成水煮鸡蛋。

步骤2：将水煮鸡蛋捞出，晾凉以后，剥掉壳。

步骤3：牛油果削皮削皮以后，切割成一小块。

步骤4：生鸡蛋切割成一口尺寸的块。

步骤5：将生鸡蛋块和牛油果块混和放进碗中。

步骤6：加入少量盐和黑胡椒粉碎。

步骤7：轻轻地搅拌均匀就可以。

牛油果减肥奶昔

提前准备食物：牛油果一个、香蕉苹果1根、牛乳250毫升

步骤1：牛油果对半切。

步骤2：除掉果仁，用水果刀打横划两刀，取下瓜瓤。

步骤3：将香蕉苹果剥掉表皮，撕下白色丝袜，切割成一小块。

步骤4：将香蕉苹果和牛油果瓜瓤放进搅拌器中，倒入适当牛乳。

步骤5：将新鲜水果和牛乳搅弄成减肥奶昔。

步骤6：最终倒入杯里就可以作为饮食调理。