简单又好吃的孕期食谱：焖饭做法

网编今天要共享美味可口的孕期食谱，热腾腾的焖饭作法，简易又美味~孕妈妈的营养成分是立即与胎宝宝的品质有关的，饮食健康一定要得到保证。因为胎宝宝在不一样青春期发育，所以，要注意孕妇营养美食的选择。

红烧肉焖饭

原料：五花肉1块、马铃薯1只、圆葱1只、米

调味品：生抽、盐、油、料酒、木薯淀粉、清水

作法：

1、五花肉切一小块，添加适量料酒和木薯淀粉抓匀预留，圆葱、土豆切丁;

2、锅中放入适量油，将肉粒倒下来炒至掉色，盛出预留;

3、倒进圆葱丁爆锅;

4、爆锅15分钟上下，直到显著掉色、变小;

5、添加土豆丁和炒好的肉粒;

6、稍微翻炒后添加生抽;

7、翻炒匀称，添加适量盐;

8、添加淘好的稻米;

9、翻匀;

10、将其倒进电饭锅中刮平;

11、添加清水，稍微高于食物;

12、起动做饭程序流程，进行。

西班牙海鲜饭

原料：西班牙海鲜饭要采用的调料非常丰富，除开虾、杜蛎、大鱿鱼，也有辣椒、尖椒，及其别的贝类海鲜，米

调味品：生抽、盐、油、料酒、清水，植物油

作法：

1、全部海货切割成小小块，放调味料腌渍15分钟。

2、热锅，倒进植物油，随后将海货食物和辣椒蔬菜水果放入炒过。

3、电饭锅中添加洗完的稻米。

4、倒进食物，铺平好。

5、放水，略微高于食物一些。

6、添加生抽和盐，味精。

7、调好做饭档，盖上外盖。

杂锦西班牙海鲜饭

原料：大蒜、圆葱，炒出香味，添加芹菜丁、辣椒丁、番茄丁、蘑菇丁，新鲜虾，鸡脯肉

调料：黑胡椒粉，盐，生抽，料酒，糖

作法：

1、全部原料滚刀块预留。新鲜虾削皮挑去是线，用料酒腌渍十分钟，鸡脯肉添加生抽酱油、黑胡椒粉腌渍十分钟。

2、锅烧热放入植物油烧至八成热，放入香菇牛肉爆锅至掉色。

3、放入大蒜、圆葱，炒出香味，添加芹菜丁、辣椒丁、番茄丁、蘑菇丁翻炒，加少量生抽提。

4、添加番茄沙司炒匀，这时可一并添加少量盐。

5、添加提早泡好的稻米翻炒匀称。

6、倒进烫水，搅拌，转文火，加锁盖，焖15分钟后添加提早腌渍好的鲜虾再次盖上焖5-七分钟。

排骨饭

原材料：新鮮猪排骨，冷冻的青豌豆和苞米，一般米和檽米参半

作法：

1、猪排骨侵泡三十分钟上下清洗控干水分，加黄豆酱，料酒，生抽酱油，酱油，盐和糖翻拌，腌渍1小情况下之上。

2、腌过的猪排骨和清洗的米入电饭锅，放水后煮。

3、青豌豆和苞米入沸水锅焯十多分钟后，控干水分。

4、排骨饭煮好后，打开表盖把青豌豆和苞米到在白米饭上，再盖上外盖焖十多分钟，让白米饭和青豌豆，苞米的味儿更结合。

5、一碗诱惑的排骨饭的孕妇营养美食就搞好了。

土豆牛肉胡萝卜焖饭

原料：马铃薯2个、红萝卜一根、姜蒜末适量、牛羊肉100克、稻米一碗、清水一碗半、盐适量、黑胡椒适量

作法：

1、马铃薯、红萝卜削皮清洗切小傅。

2、牛羊肉清洗切小傅。

3、姜蒜切末。

4、锅中放入适量植物油，放入姜蒜炝锅。

5、炒成香气，放入牛羊肉丁翻炒至掉色。

6、放入适量生抽翻炒匀称。

7、放入土豆胡萝卜丁翻炒一会儿，放入盐、黑胡椒适量调料就可以熄火。

8、电饭锅内胆里提前准备好大米，清洗，放入适量清水。

9、将炒完的菜倒入。

10、用筷子搅拌均匀。

11、电饭锅煮饭就可以保证饮食健康。

鸡肉蘑菇焖饭

原料：份，鸡翅两个，菌类6个，平菇五个，黄椒一个半，尖椒一个半，辣椒一个半，圆葱1/三个，盐，白胡椒粉，料酒，味精

作法：

1、鸡翅清洗，去骨削皮，切割成一小块，放入器皿中，放盐、料酒、白胡椒粉腌渍十多分钟。

2、将菌类切成片，平菇，辣椒，黄椒，尖椒，圆葱都滚刀块。

3、稻米清洗整洁，控干水份。

4、炒菜锅烧开加适量油，先将洋葱炒香。

5、再添加菌类平菇再次炒出香味。

6、再添加鸡脯肉块，炒至鸡脯肉皮肤变白，然后倒进稻米炒出香味。

7、随后添加适量水，盖上盖子文火焖至米熟。

8、白米饭熟后添加尖椒，黄椒，辣椒丁，再添加盐，味精调料，翻拌后起锅完成这道孕期食谱。