有助于补钙的孕期食谱有哪些？
2020-06-23 22:46:08 责任编辑：WYT 0人 314人
孕期食谱能够更好地保证孕妇的营养得到保证，而其中十分重要的，就是能够有助于孕妇补钙。为此，我们需要时刻注意孕期饮食的构成，只有这样，才能保证孕妇和胎儿的健康。
羽衣甘蓝 佐瑞可塔蘑菇面包
怀孕期间
▲羽衣甘蓝带有营养元素锰，可保持头部作用，其维生素D及叶黄素能减缓眼周脆化，改进黄斑病变、眼疲劳等病症，适合孕期饮食。
原材料：
这一孕期食谱需要农村面包2片、新鮮羽衣甘蓝100克、瑞克塔乳清乳酪80g、烤过的蘑菇切片100克、植物油20ml、奇亚籽少量、萃取巴萨罗那米克醋10ml。
作法：
1.羽衣甘蓝、青平果、土豆、圆葱、蒜头等适合孕期饮食的材料放进锅中。
2.添加鸡大骨汤，以低火慢煮三十分钟，晾凉预留。
3.将全部原材料用食材调养机弄成浆。
4.呈盘并放入优格，更有利于孕妇补钙。
Point:
新鮮的羽衣甘蓝带有铁制及维他命C，可防止缺铁性贫血，配搭上瑞克塔乳清乳酪，其丰富多彩的优质蛋白质能协助人体骨骼生长发育，烤过的蘑菇香气更浓厚，撒上一丝松籽装点，就能轻轻松松享受，并有助于孕妇补钙。
