孕妇半夜能吃的3种饮食健康食物

根据营养知识，吃夜宵的伤害，大家都了解。不但会给胃肠导致压力，也会令人长胖。根据孕期知识，但对孕妈妈们而言，吃夜宵这事可谓是：人在江湖飘啊哪能不挨刀——身不由已，为此需要注意饮食健康。

根据孕期知识，孕期时，人体新陈代谢会加速，许多 情况下无论吃是多少，或吃是多少顿，都特别容易饿，尤其是夜里。

如果深夜忽然肚子饿了，总不可以就饿肚子去睡，不但不舒服，并且对孕妈妈而言饮食健康也不太好。

那麼根据营养知识，如果孕妈妈们深夜饿了吃什么好呢?

杂蔬拌粗面条

面条非常容易消化吸收，不容易导致消化不良，危害睡眠质量。

此外，能够加上一些新鮮的蔬菜水果及肉类食品、菌类或杂粮，有营养成分且更有利于消化吸收。

提前准备食物：粗面条100克、扁豆50克、玉米50克、猪瘦肉1小块、平菇6个、小香葱2棵、生抽酱油1/2茶匙、香油1/2茶匙、油1茶匙、盐1/3茶匙

步骤1：锅中烧开水，随后放入面条，煮2-3分钟至熟。

步骤2：将面条捞起来，盛入碗中。

步骤3：将猪瘦肉切割成丝袜高跟鞋，平菇去蒂切一片，小香葱切割成葱段，葱根和绿茵茵分离。

步骤4：热锅中，炒出香味绿茵茵，随后放入丝袜高跟鞋，炒至掉色，然后放入平菇片，炒至酸软。

步骤5：随后放入扁豆和玉米，也炒至变松。

步骤6：碗中加入生抽酱油、香油和盐，随后倒进炒菜锅中，拌炒匀称，熄火。

步骤7：将步骤6进行烧菜淋到煮好的面条上边，随后撒上葱段，趁着热搅拌均匀就可以。

鲜奶炖蛋

牛乳中带有一定量的优质蛋白质，可以稳定神经系统、促进睡眠。

生鸡蛋有祛热镇宁心安神的功效，并且夜里蒸着吃比较好，胃肠非常容易消化吸收。

提前准备食物：鲜牛奶一百毫升，淡忌廉一百毫升，鸡蛋黄两个，糖15克，纯天然香草芝麻油1茶匙，自己挑选水果适当。

步骤1：小烤箱至160度约15分钟，将忌廉、鲜牛奶放入锅内煮热。

步骤2：鸡蛋黄和糖拌和翻拌。

步骤3：边拌边添加热奶。

步骤4：添加香草芝麻油翻拌，把鸡蛋液筛粉一次。

步骤5：蛋糊分盛杯里，坐水焗约20-三十分钟至凝结，就可以趁着热或待凉后伴水果享受。

苞米燕麦粥

燕麦片，既能饥饿感易于消化，还可以提升身体的膳食纤维素，更能填补全方位的营养成分，是孕妈妈夜宵时间段的非常好挑选。

提前准备食物：燕麦片(仁)10克、苞米(粉)15克

步骤1：玉米面粉用凉水调为稀玉米糊。

步骤2：将燕麦仁去残渣清洗，放入锅内，放水适当煮至熟而盛开。

步骤3：将调好的玉米糊渐渐地倒进煮开的燕麦仁锅内，用勺不断搅拌，烧滚后改成文火稍煮，就可以起锅。

步骤4：最终盛上一碗就可以保证饮食健康了。