孕妇吃什么鱼饮食营养又健康？

根据营养知识，鲫鱼味甘，性温。含蛋白，人体脂肪，胱氨酸，磷酸，组氨酸，甘氨酸等20多种复合饮食营养的碳水化合物，维生素D、B1、B2，胰蛋白酶、钙、磷、铁、肌酸等属于孕妇饮食。

尽管孕妇饮食中鲫鱼的肉质地较为粗，却带有有益于身体新陈代谢的胶原纤维，具备健脾养胃、有利排尿退肿、止咳平喘、清热去火等作用，对各种各样浮肿、水肿、肚胀、尿少、新生儿黄疸、奶水堵塞都是有非常好的减轻实际效果。

推荐菜谱：清蒸的紅豆鲫鱼

原材料：鲫鱼1斤、红小豆50克、姜5克、小葱5克、茯苓5克、砂仁5克、盐5克、米酒5克、鸡精3克。

作法：

根据营养知识，将鲫鱼去内脏器官、鳃、鳞，清洗。将赤小豆、茯苓、砂仁清洗后放入鱼肚子里，将鱼放入汤碗中，放盐、生姜沫、米酒、老母鸡汤50毫升。将汤碗放入蒸屉中，蒸1小时，出笼加葱丝、鸡精即成。

孕妇吃什么鱼好有营养成分又身心健康：鲫鱼

鲫鱼肉质地细嫩，含丰富多彩的蛋白，易被身体消化吸收，有健脾补血脾，利湿退肿、清热去火、通脉下乳等饮食营养的作用。

孕妈妈常常服用，能补充维生素，提高人体的抗病性工作能力，还能改进食欲不佳、脾胃虚寒等病症。鲫鱼油有益于心脑血管病作用，还可减少血液粘度，推动血液循环系统。

推荐菜谱：白蔻鲫鱼汤

原材料：白蔻3克，鲜鲫鱼1尾(150克)姜片，葱，食用盐适当。

作法：

将鲜鲫鱼去鳞、腮，破腹去内脏器官，清洗;将白蔻放入鱼肚子里。将配有白蔻的鲫鱼放入锅内，以石锅最好是，放水适当，用微火烤开。锅内汤煮沸后，放入姜片、葱、食用盐，就可以吃鱼饮汤。

孕妇吃什么鱼好有营养成分又身心健康：墨鱼

孕妈吃墨鱼有滋肾脏、补气补血、清胃去热等作用，能益气养血、清目、通脉、养胎、利产、活血、催奶等作用。

女士无论生理期、怀孕期间、分娩期、哺乳期间，服用墨鱼都对人体有利。另外怀孕期间女士吃点墨鱼针对减轻孕妇水肿也是有协助。

推荐菜谱：墨鱼新鲜虾炖骨头

原材料：墨鱼干一只(大的一整只)，新鲜虾或虾干6-八个，猪排骨300克，米酒水20克。

作法：

1、锅中放入水，添加几丝姜，再放入清洗的猪排骨汆烫去鲜血储备用。墨鱼干用剪子裁成一厘米宽上下的条形，放入水里侵泡三十分钟。

2、留意墨鱼骨也不必丢掉。炖锅中放入100ml上下的水，另外添加猪排骨，墨鱼骨和墨鱼干。

3、开火灾煮至烧开后转小火慢炖2钟头。最终放入新鲜虾(如果是虾干跟墨鱼另外放)，再次烧煮二十分钟，放盐调料就可以作为孕妇饮食。